Estara buena esta formula para calcular calorias?

[Angelitox20]

bueno e aqui un video donde dice como calcular nuestro metabolismo basal sera buena esta formula si es asi alguien me explica lo de las horas q no lo entendi muy bn

ojala y me ayuden a aclarar

 

[Angelitox20]

up s:

 

[jorecraina]

pues no creo que sea muy buena manera por que a mi según lo dice él me salen 3657.8 calorias diarias, y si me meto tal cantidad pa´l cuerpo seguro engordo a manta

 

[vila23]

A mi si me sale mas o menos decente....lo mejor es que este pavo dice que es ecto...jajaja la de ciclos que llevara encima...

 

[NACHOTE]

mejor usa la del post de platon, entra a la sección de dietas y en la parte de "importantes" arriba esta, es el primero y muy fácil de calcular.

 

[Seba]

Ni lo mire pero ninguna formula es exacta así que lo más fácil es usar la de Lyle McDonald, tu peso corporal en libras por 18 para volumen y tu peso corporal en libras por 10-12 para definición y después haces ajustes de acuerdo a como responde el cuerpo subiendo o bajando calorías.

 

[jorecraina]

Ni lo mire pero ninguna formula es exacta así que lo más fácil es usar la de Lyle McDonald, tu peso corporal en libras por 18 para volumen y tu peso corporal en libras por 10-12 para definición y después haces ajustes de acuerdo a como responde el cuerpo subiendo o bajando calorías.

Asi si me sale bien (1.386kcal), al menos esa cantidad uso y me funciona (usé otra formula pero el resultado es similar)

P.D. 1kg = 2,2 lb.

 

[Javirex]

Ni lo mire pero ninguna formula es exacta así que lo más fácil es usar la de Lyle McDonald, tu peso corporal en libras por 18 para volumen y tu peso corporal en libras por 10-12 para definición y después haces ajustes de acuerdo a como responde el cuerpo subiendo o bajando calorías.

+1, fácil y simple.
Así es como yo lo hago, no hace falta una operación matemática más compleja.

En cuanto a la fórmula que propone Raúl Carrasco, la de Katch-McArdle, es la fórmula que parece ser más exacta para los atletas que están relativamente secos y controlan bien su % de grasa corporal.
De no ser así, no es la más indicada.