estancamiento

[edward_freddy]

_comorr_ hace ya dos meses que no puedo mover mas peso en el press tras nuca y press militar si4empre saco las mismas repeticiones _comorr_ que debo hacer para seguir aumentando los pesos ????????variar la rutina ayudaria???????

 

[ROGER3]

pss podria ser variarle,o ponerle mas peso y aser unas repes con ayuda.eso me paso en el press de banca y asi le hize.

 

[Dorlman]

!!!! LO REPITO !!!!

4 semanas de aumento de volumen seguidas de 3 semanas de aumento de fuerza.

!!!! MUCHISIMA SUERTE !!!!