Estancamiento necesito ayuda??

[Sonivan]

Hola foro, pues aqui con algunos problemas de estacanmiento, les cuento la historia jaja en el mes de diciembre pesaba al rededor de 78 kg 16% de grasa corporal 16" de brazo para varios es poco pero fue mi esfuerzo de mas de 1 año en el gym. En diciembre comense a correr en las mañanas solo me levantaba tomaba 1/2 scoop de whey y a correr (25 min) por un mes y medio mas o menos y baje a 70 kg 11% de grasa corporal y 15" de brazo la verdad es que me quede algo flaco algo definido pero desde ese entonces no subo de ni a patadas probe un tiempo solo con la whey pero nada de nada, bueno entonces pense en el animal stack ,syntya 6 y un animo fuel para tratar de subir ya llevo 15 dias y nada no subo ni a patadas trato de entrenar duro con bastante peso ni si quiera siento los efectos del animal stack jajaja que podria ser alguien del foro seria tan amable ayudarme??

 

[FacuGuillen]

Podrias comentar tu rutina, y tu dieta...

Cambiar la rutina puede ayudar, pero mas que nada la comida es lo que importa, y no tanto de los suples

 

[Seba]

cuantas calorías tiene tu dieta? como es tu rutina?

 

[Caco20]

Estaria bueno que subas unas fotos tambien!, para ver como va eso y comentarte, no tengas verguenza en subir fotos!, estamos aqui para ayudarte y a enseñarte!, no a criticarte!. Ya que con las fotos te podriamos decir si hiciste algo mal!.

Tambien podria ser la dieta, lo que comas y lo que no. Intenta aumentar mas los pesos, si no puedes, dile a un amigo que te ayude o algun compañero!, eso cuenta mucho!.

Cambia la rutina, como dijieron arriba!, esto tambien cuenta mucho.

Intenta tomar suplementos basicos(Creatina - Proteina - Taurina - Glutamina - algun precursor de NO - Algun Gainer ). No todos juntos, te saldran un paston!, sino que no salgas de esos.

la verdad es que me quede algo flaco algo definido pero desde ese entonces no subo de ni a patadas

Puede tambien que estubieras haciendo algo mal, y estubieras subiendo en grasa, y no en musculo, entonses al bajar la grasa, quedo el musculo que nunca subia bien.

Tambien puede que allas tenido bastante musculo, pero esa "pequeña definicion", no comias, y no mantenias bien el musculo y se fue a la mierda. Cuando vallas a hacer algo asi dile a tu monitor que te informe bien como hacerlo.

y bueno, esas son mis teorias. Nose si la pege en algo! jaja.

 

[elpeke]

convencido que no comes lo que debes y habria que hechar un vistazo a tu entreno

 

[Seba]

Intenta tomar suplementos basicos(Creatina - Proteina - Taurina - Glutamina - algun precursor de NO - Algun Gainer )

Vendes suplementos?

 

[FacuGuillen]

Vendes suplementos?

xD

 

[Caco20]

No entendi la pregunta seba, porque?.

 

[agomez]

Falta una información fundamental: Cómo es la evolución de los kilos levantados?