Estancado S. O. S

Status
Cerrado para nuevas respuestas.
El tema es qué es lo que uno quiere. Porque uno puede querer quedarse como está para el resto de la vida y bueno, para estar como cada uno está no precisamos hacer más nada de lo que hacemos.

Cuando alguien reclama de estar estancado es porque se supone que quiere avanzar.

Daniel ya tiene el mejor físico que alguien puede tener con el peso que levanta, ahora la opción es si quiere más yo creo que tiene que avanzar los pesos. No es tan difícil tampoco, acá José me va a putiar, pero bueno, que me putee tiene derecho, a esa edad y con ese tamaño con esos pesos está jugando o está con alguna cosa rara arriba.
 
no creo que esté jugando porque el cuerpo responde, si el cuerpo responde es que el estimulo está bien y la nutrición y el descanso también. Puede pasar dos cosas, en primer lugar de por si por estructura no es una persona muy fuerte, en segundo lugar la rutina tiene mucho volumen y eso perjudica los progresos en fuerza. Bajando el volumen general debería progresar en fuerza.
 
Si el cuerpo responde entonces no está estancado. Yo creo que la pregunta viene porque le dejó de responder. Que es cierto que es raro que le haya venido respondiendo con bastante eficiencia para el peso que pone y de golpe paró
 
agomez dijo:
Si el cuerpo responde entonces no está estancado. Yo creo que la pregunta viene porque le dejó de responder. Que es cierto que es raro que le haya venido respondiendo con bastante eficiencia para el peso que pone y de golpe paró
Click to expand...

para mi no paro de responder, porque definió, perdio peso, las marcas bajaron, ahora volvió a hacer volumen las marcas no aumentan lo que el espera pero el cuerpo sigo musculoso y definido con más peso.
 
Estas de puta madre Dani, fisico mojatanga total.

El camino de la hipertrofia llega por varias vias, no se te puede aconsejar un tipo de entreno o otro sin mas porque tmb hay que ver cada caso, pero lo las racional es rutina de hipertrlfia y hacerte fuerte si pero entrenando para hipertrofia.

Eliges 2-3 ejercicios por grupo no mas o 1 esto depende de la persona, haybgente que alginas rutinas se les quedan cojas y otros no. Es tonteria elegirn4 ejercicios porngrupo si con 1-2 vas servido, depende el grupo y de la persona y de que prefomines.
 
Como consejo, si vas a vol, hazlo muy gradual y controlado. Estas -5k/talla definido, podrías ganar 5k magro o podrías solo enlorsarte, siento tu objetivo estetico no te merece la oena ganar demasiado peso en ese caso.

Mete unas 250kl de superavit durante un mes, deberías coger alrededor de un kilo en ese mes, te mides contornos y velorasncuanto epsones bueno o no.

Esto es una verdad, oara el que buscar estetica llega un punto en qje no por mas entrenar nincomer te va a dar mas resultado ni pormas marca qiensubas, hay quienes llegan a talla/peso deifnido, quien se queda 5-10k abajo y quien supera 5-10 milos arriba.

Para quenhagais una idea

https://www.instagram.com/biochemistry_fitness/

Eshe tio natty, -13/talla y compitiendo, que seas menos pesado no quiere decirnque seas menos estetico, segun tamaño de huesos podras ser mas grande o mas pequeño.
 
tienes muy bien cuerpo, si buscas estética el peso debe ser secundario, pero si quieres aumentar el peso te aconsejo bajar el volumen de entreno. una 5x5 o cosa asi
 
jose117s dijo:
tienes muy bien cuerpo, si buscas estética el peso debe ser secundario, pero si quieres aumentar el peso te aconsejo bajar el volumen de entreno. una 5x5 o cosa asi
Click to expand...

Porqué le aconsejas bajar el volumen de entreno? No se supone que el volumen le ayuda a acumular carga de trabajo?

Si reduce volumen al menos que aumente cargas, pero que tampoco reduzca tanto. La cosa es ir probando
 
josele_piro dijo:
Como consejo, si vas a vol, hazlo muy gradual y controlado. Estas -5k/talla definido, podrías ganar 5k magro o podrías solo enlorsarte, siento tu objetivo estetico no te merece la oena ganar demasiado peso en ese caso.

Mete unas 250kl de superavit durante un mes, deberías coger alrededor de un kilo en ese mes, te mides contornos y velorasncuanto epsones bueno o no.

Esto es una verdad, oara el que buscar estetica llega un punto en qje no por mas entrenar nincomer te va a dar mas resultado ni pormas marca qiensubas, hay quienes llegan a talla/peso deifnido, quien se queda 5-10k abajo y quien supera 5-10 milos arriba.

Para quenhagais una idea

https://www.instagram.com/biochemistry_fitness/

Eshe tio natty, -13/talla y compitiendo, que seas menos pesado no quiere decirnque seas menos estetico, segun tamaño de huesos podras ser mas grande o mas pequeño.
Click to expand...

bueno eso de -13kg fue en 2017 que si estaba canijo xD, ahora ha llegado a estar en 88kg y seco con 82 xD
 
EstebanCruz dijo:
Porqué le aconsejas bajar el volumen de entreno? No se supone que el volumen le ayuda a acumular carga de trabajo?

Si reduce volumen al menos que aumente cargas, pero que tampoco reduzca tanto. La cosa es ir probando
Click to expand...

por que lo que el esta diciendo es que se ha quedado estancado en los pesos que levanta, dando a entender o al menos a mi, que quiere aumentar los pesos xD, además he puesto que si busca estética no se debe preocupar mucho por el peso
 
agomez dijo:
Cómo saber de que forma modificar lo que entrena si no puso lo que hace?
Click to expand...

se deduce facil por lo que puso
mi rutina son 3 días torso (lunes, miercoles y viernes) y 2 pierna (martes y jueves) 1 día fuerza y otro hipertrofia
2 ejercicios de pecho (press banca 5 serie siempre)
2 de espalda
Lo demás del torso 1 ejercicio cada uno

En pierna
Peso muerto o sentadillas (5 series)
2-3 ejercicios mas de piernas zancadas , ext cuadricep, prensa....
No veo nada raro alguna sugerencia el miercoles hago ejercicios de aislamiento mas bien o algún punto que quiera mejorar pero mas o menl así es el esquema y cada mes cambio de ejercicios excepto basicos
Click to expand...
 
Gracias
No le veo nada de errado a ese esquema.
Tampoco le veo nada de errado al físico del compañero.

Entonces, está bien, sigue haciendo lo mismo con los mismos pesos y va a seguir bien. Aumenta los pesos y tal vez gane más musculatura.
 
josele_piro dijo:
Xavier noseque, otro que se ve que está enpedanzo a hacerse hueco. Yo lo vi de casualidad que lo sibieron en MC
Click to expand...

esta sekisimo el cabron,no es por envidia...pero no me gustaria estar tan definido,yo me conformo con un 10-12%

¿tu crees que es natty total?
 
Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Atrás
Arriba