ola a todos!!os comento mi caso... llevo tomando proteina 100% whey gold mas o menos dos meses y tomo un cazo antes de ir al gym y otro cazo al dormir y nada aqui estoy estancado en 70 kilos, imposible no soy capaz de subir, y eso que en el gym toy haciendo una buena rutina de volumen todos los ejercicios voy al fallo muscular, pocas repeticiones y peso maximo, he notado que he cogido bastante fuerza, porque voy subiendo poco a poco de peso, pero de volumen nada de nada...toy desesperao..nose que hacer.. tanto esfuerzo para nada tanto sufrimiento .. para coger solo fuerza.. kreo ke mi fallo es el descanso quizas, porque como de todo y bastante. suelo dormir 5 horitas o asi. que me comentais¿?¿ un saludo!!
Estancado ni con proteinas!!!
- Iniciador del tema felxx0085
- Start date
JODER.
La proteína no es mágica, es eso, proteína, no te asegura subir de peso por sí sola, nunca.
Una buena rutina de volúmen y dices que vas al fallo en todos los ejercicios y a repeticiones bajas, de dónde sacas eso?
5 horas es poco descanso, pero el fallo debe estar en la alimentación.
Cuántas kcalorías ingieres?
Cuántas necesitas según tu actividad ?
Quizá esto te ayude un poco, This URL has been removed!
La proteína no es mágica, es eso, proteína, no te asegura subir de peso por sí sola, nunca.
Una buena rutina de volúmen y dices que vas al fallo en todos los ejercicios y a repeticiones bajas, de dónde sacas eso?
5 horas es poco descanso, pero el fallo debe estar en la alimentación.
Cuántas kcalorías ingieres?
Cuántas necesitas según tu actividad ?
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VomitSoul
Drawned Life
Es que ves a las proteinas como algo magico, y no es asi, las proteinas provienen de alimentos tambien, checa tu dieta ( O mejor aún, publicala aqui), y el descanso es muy poco! Duerme minimo 8 horas, y hasta 10 si puedes! 
, el entreno parece no haber problema con eso, pero lo demas dale una checada, saludos
, el entreno parece no haber problema con eso, pero lo demas dale una checada, saludos
Creo que deberias de cambiar de proteina, la que tomas no esta mal, pero para lo que tu quieres te recomendaria un suplemento de 50% proteina 50% carbohidratos,si entrenas por la mañana tomaras un batido despues de entrenar y otro para merendar, y si te lo puedes permitir uno de caseina antes de acostarse.Esta combinación de choque la tomarias dos meses, tambien modificarias tu entrenamiento para sorprender a tus musculos y seguro que ganarias algo de masa.
Tengo varios alumnos que siguen esta rutina de suplementos y suben muy bien.
Los productos serian Methoxy Whey para los dos batidos y Probolic Sr para el de caseina.Pruebalo y seguro que te va bien.
Saludos
Tengo varios alumnos que siguen esta rutina de suplementos y suben muy bien.
Los productos serian Methoxy Whey para los dos batidos y Probolic Sr para el de caseina.Pruebalo y seguro que te va bien.
Saludos
as proteinas mas bien son para despues de entrenar no antes,5 horitas no es mucho,y tambien puede ser q no descanses bien,cuantos dias entrenas a la semana?
ok gracias a todos x vuestras diversas opiniones, respecto a lo anterior entreno 4 dias a la semana una orita. si se ke es poco, kando puedo dormir mas pues duermo mas. xo kando no puedo pues no puedo!!gracias a todos un saludo!!
ok gracias a todos x vuestras diversas opiniones, respecto a lo anterior entreno 4 dias a la semana una orita. si se ke es poco, kando puedo dormir mas pues duermo mas. xo kando no puedo pues no puedo!!gracias a todos un saludo!!
lordwolf
New member
Camarada, creo que estas haciendo todo mal
Comenzando por la rutina.
Tal vez la dieta no sea la adecuada (por tomar suero de leche no te volveras granda ¬ .¬)
El descanso tal vez no sea el óptimo.
Planteate los problemas y lee arto para poder mejorar!
saludos