Mido 181 y actualmente estoy pesando 87-88kg, siempre hice la misma dieta desde los 17 y mantuve un peso de 88-89kg siempre, sacando cuando dejaba de hacer dieta que bajaba alrededor de 84kg.
Siempre jugue rugby y hace poco volvi, habia dejado junto con el gimnasio quedando en 84kg, hace 3 semanas volvi hacer dieta, rugby y gimnasio, volviendo a recuperar los kg que dije al principio, el problema es que nunca pude llegar a tener 90kg como base que es siempre lo que trate de llegar 90-92kg no se que puedo modificar en mi dieta para llegar a esa meta, esta es la dieta: (aclaro que trato de minimizar los tiempos en hacer las comidas y consumirlas)
Comida 1: licuado 250ml de leche, 2 medidas de avenas (medidas de las proteinas), 1 banana
Comida 2: medio plato de pastas y una pechuga entera.
Comida 3: licuado exactamente igual sumandole una lata de atun (si un licuado con atun)
Comida 4: 6 huevos revueltos con yemas
Comida 5: arroz con una pechuga entera.
Comida 6: antes de dormir 250ml de leche
Como practicamente cada 3hs y me la paso lleno todo el dia, estaba pensando en ir a un deportologo para que me haga una dieta pero antes consulto aca.
No tengo problemas con mi cuerpo ni nada, como entreno desde los 13 años tengo el cuerpo ya con buena base y estoy totalmente conforme con la estetica, mi problema es que me gustaria tener 90kg por el deporte pero bueno es mas que nada para que corrigan y me den consejos.
Siempre jugue rugby y hace poco volvi, habia dejado junto con el gimnasio quedando en 84kg, hace 3 semanas volvi hacer dieta, rugby y gimnasio, volviendo a recuperar los kg que dije al principio, el problema es que nunca pude llegar a tener 90kg como base que es siempre lo que trate de llegar 90-92kg no se que puedo modificar en mi dieta para llegar a esa meta, esta es la dieta: (aclaro que trato de minimizar los tiempos en hacer las comidas y consumirlas)
Comida 1: licuado 250ml de leche, 2 medidas de avenas (medidas de las proteinas), 1 banana
Comida 2: medio plato de pastas y una pechuga entera.
Comida 3: licuado exactamente igual sumandole una lata de atun (si un licuado con atun)
Comida 4: 6 huevos revueltos con yemas
Comida 5: arroz con una pechuga entera.
Comida 6: antes de dormir 250ml de leche
Como practicamente cada 3hs y me la paso lleno todo el dia, estaba pensando en ir a un deportologo para que me haga una dieta pero antes consulto aca.
No tengo problemas con mi cuerpo ni nada, como entreno desde los 13 años tengo el cuerpo ya con buena base y estoy totalmente conforme con la estetica, mi problema es que me gustaria tener 90kg por el deporte pero bueno es mas que nada para que corrigan y me den consejos.
