david sanchez urbano
New member
hola buenas, pues os cuento, y espero que podais ayudarme, de antemano, muchas gracias por interesaros.
bueno, pues eso, desde hace años e echo gym , aunque intermitentemente. hace algo de tiempo me puse enserio, y hace ya 7 semanas comenze enserio. me plantee una dieta, una rutina seria, entreno 5 dias a la semana 1,5 horas aprox. bueno, el caso esque hace 7 semanas comenze en 99 kilos. actualmente me encuentro en 91,5. pero la cosa es que ya me es casi imposible bajar.. llevo como 2 semanas sin bajar ni un gramo. y el fin de semana que me " paso" un poco, con algun dia trampa, y con lo de no ir al gym, el lunes incluso estoy con algun kilito mas..pero que rebajo pronto volviendo a la rutina diaria. mi altura es de 1,86 y mi peso de 91,5. mi objetivo es perder al menos hasta 85-86 kilos.. aguantar un poquito, y despues comenzar con volumen. en cuanto a la dieta:
mañana: 6 claras de huevo con yogurt desnatado, con un poco de avena batido proteinas
media mañana( despues de entrenamiento): batido proteinas y alguna fruta o atun
medio dia: atun, salmon, pollo..( depende del dia)
merienda: fruta, almendras, o algun fruto seco con yogurt desnatado
cena:normalmente pescado blanco, o atun, melva, con ensalada
estoy tomando un termogenico, (hydroxycut) y nose si tomar algun otro suplemento, como l-carnitina, ...nose, que me recomendais? que puede fallar?
se me olvidaba, los entrenamientos diarios contienen todos minimo 30 minutos de cardio, y un dia a la semana(miercoles) realizo 90 min de cardio. bebo bastante agua, y os aseguro, duermo como un bebe. jaja.
espero que podais ayudarme, muchas gracias por vuestro tiempo. un saludo
bueno, pues eso, desde hace años e echo gym , aunque intermitentemente. hace algo de tiempo me puse enserio, y hace ya 7 semanas comenze enserio. me plantee una dieta, una rutina seria, entreno 5 dias a la semana 1,5 horas aprox. bueno, el caso esque hace 7 semanas comenze en 99 kilos. actualmente me encuentro en 91,5. pero la cosa es que ya me es casi imposible bajar.. llevo como 2 semanas sin bajar ni un gramo. y el fin de semana que me " paso" un poco, con algun dia trampa, y con lo de no ir al gym, el lunes incluso estoy con algun kilito mas..pero que rebajo pronto volviendo a la rutina diaria. mi altura es de 1,86 y mi peso de 91,5. mi objetivo es perder al menos hasta 85-86 kilos.. aguantar un poquito, y despues comenzar con volumen. en cuanto a la dieta:
mañana: 6 claras de huevo con yogurt desnatado, con un poco de avena batido proteinas
media mañana( despues de entrenamiento): batido proteinas y alguna fruta o atun
medio dia: atun, salmon, pollo..( depende del dia)
merienda: fruta, almendras, o algun fruto seco con yogurt desnatado
cena:normalmente pescado blanco, o atun, melva, con ensalada
estoy tomando un termogenico, (hydroxycut) y nose si tomar algun otro suplemento, como l-carnitina, ...nose, que me recomendais? que puede fallar?
se me olvidaba, los entrenamientos diarios contienen todos minimo 30 minutos de cardio, y un dia a la semana(miercoles) realizo 90 min de cardio. bebo bastante agua, y os aseguro, duermo como un bebe. jaja.
espero que podais ayudarme, muchas gracias por vuestro tiempo. un saludo
