Estancado al máximo y no hay ganancias de nada, que hacer?

[CoteSan]

_comorr_

Estancado al máximo. Soy ectomorfo (53 kg, 1.71 mts, casi 10% de grasa). Estoy comiendo muy mal y el entrenamiento no va como yo quiero. Me falta mucho tiempo (estudiar, trabajar). Es más, estudio haciendo deportes. No puedo comer a las horas adecuadas por lo mismo (tiempo). Estoy durmiendo poco y todo lo que como mi metabolismo lo usa en mis neuronas. Que hacer frente a esta situacion?. Mi objetivo era llegar a los 60 kg a fin de año, pero lo veo imposible.
Alguna ayuda de que hacer?, lo que mas me urge es el tema de la dieta a las horas exactas.
Snacks?, suplementos?

 

[HoVa2]

_comorr_

Estancado al máximo. Soy ectomorfo (53 kg, 1.71 mts, casi 10% de grasa). Estoy comiendo muy mal y el entrenamiento no va como yo quiero. Me falta mucho tiempo (estudiar, trabajar). Es más, estudio haciendo deportes. No puedo comer a las horas adecuadas por lo mismo (tiempo). Estoy durmiendo poco y todo lo que como mi metabolismo lo usa en mis neuronas. Que hacer frente a esta situacion?. Mi objetivo era llegar a los 60 kg a fin de año, pero lo veo imposible.
Alguna ayuda de que hacer?, lo que mas me urge es el tema de la dieta a las horas exactas.
Snacks?, suplementos?

la verdad que contando lo que cuentas esta complicado ya que haces muchas cosas mal....yo intentaria cambiar sobre todo la dieta y el descanso..saludos

 

[JuanPR]

Si te falta tiempo puedes optar x entrenar 2 dias a la semana, aunque no se si ya estaras entrenando asi, sobre la dieta poco se puede decir, si no tienes tiempo hazte batidos caseros q son bastante rapidos.

 

[CoteSan]

Estaba pensando en combinar una dieta buena junto con el serious mass cuando tenga poco tiempo para comer.

 

[amr5001]

Probablemente lo que pretendas es subir de peso en masa muscular y no en grasa, por lo que ingerir comida chatarra o comer como un chancho sin sentido no te va a dar los resultados que quieres.

Por lo que lo basico es, come 5 veces al dia, entrena minimo tres veces por semana, descansa y por el momento no pienses en suplementos.

 

[Luth]

Si te falta tiempo, rutina fullbody, a comer bien y a dormir como un osito ahah

 

[HoVa2]

Si te falta tiempo, rutina fullbody, a comer bien y a dormir como un osito ahah

+1 sobre todo la comida importantisima si quieres subir peso, pero comiendo bien...mete hidratos...

 

[kevinl]

necesito 15 mensajes para poner las fotos por eso pongo estos mensajes es que me es necesarios vuestros consejos y necesito que las veais..

 

[CoteSan]

Probablemente lo que pretendas es subir de peso en masa muscular y no en grasa, por lo que ingerir comida chatarra o comer como un chancho sin sentido no te va a dar los resultados que quieres.

Por lo que lo basico es, come 5 veces al dia, entrena minimo tres veces por semana, descansa y por el momento no pienses en suplementos.

no es comida chatarra, sino buena comida + el suplemento. No soy tan principiante en esto, solo que el tiempo es el que falta. Estuve como un año con dieta y me ayudo mucho, pero en ahi el tiempo me sobraba. Ahora quier probar con el serious mass a ver como me va.