esta rutina estoy asiendo aver que opinam

[victor251]

2) otra rutina semanal ligero-pesado en forma piramidal ascendente y
descendente podría ser:
Lunes: Pecho (ligero, repeticiones 8-10-12-12), Femoral (pesado, rep.
14-12-10-8)
Martes: Sentadilla-Cuadriceps (pesado, rep. 14-12-10-8), Abdominal

Jueves: Dorsal (ligero, rep. 8-10-12-12), Biceps (pesado, rep.
14-12-10-8)
Gemelo sentado (14-12-10-8) Gemelo de pie (8-10-12-14)

Viernes: Hombro (ligero, rep. 8-10-12-12), Triceps (pesado, rep.
14-12-10-8)

Y la semana siguiente viceversa

Lunes: Pecho (pesado 14-12-10-8), Femoral (ligero 8-10-12-14)

Etc.
En este sistema bastante agotador y que no os dejará indiferentes, se recomienda descansar entre 2 y 3 minutos entre las series pesadas y un minuto entre las series ligeras. Es imprescindible el reloj

 

[Indurain1987]

Cuando quieres si que hablas bien eh cabrón...

 

[rahulk]

Me parece una rutina buena si la quieres para mantenimiento, lo que és para desarrollo es pobre de ejercicios.

 

[The_Wall]

Cuando quieres si que hablas bien eh cabrón...

Pero si ha hecho Copiar y Pegar! xD