esta rutina esta bien?

[pjatleti]

Hola, me gustaria saber si esta rutina esta bien?

DIA 1
pierna 5 ejercicios
triceps 3 o 4 ejercicios

DIA 2
pectoral 5 ejercicios
biceps 4 ejercicios

DIA 3
espalda 5 ejercicios
hombro 4 ejercicios

 

[agomez]

estyá bastante fuera de padrón, caules son los motivos para eso?

 

[UchijaSaske]

No tiene demasiado sentido tocar cada parte del cuerpo una unica vez por semana y menos en caso de que seas novato.

 

[pjatleti]

yo puedo ir 3 veces en semana al gimnasio. y necesito una rutina para ganar masa muscular. me podrian decir una por favor?

 

[pjatleti]

esta rutina la llevo haciendo 3 meses, y queria saber si estaba bien, por el contrario podrian decirme alguna para 3 dias

 

[UchijaSaske]

Hay muchos ejemplos de rutinas tipo fullbody en el foro, puedes buscar alguna.

 

[pjatleti]

prefiero una rutina de 2 musculos por dia porque al gimnasio voy los 3 dias seguidos y no habria recuperacion

 

[UchijaSaske]

Qué días puedes ir?

 

[saul28]

prefiero una rutina de 2 musculos por dia porque al gimnasio voy los 3 dias seguidos y no habria recuperacion

Ve:

Rutinas Sencillas de Alta (Media) Frecuencia

 

[agomez]

de 3 días seguidos, com buena recuperación:
1) sentadillas, peso muerto, press banca (no necessariamente en esse orden)
2) otros de musculación convencionales com mancuernas y máquinas
3) sentadillas, peso muerto, press banca.
.
El día (2), si necessário, se puede saltear, en cuyo caso conviene agregar el día 3 algún ejercicio convencional como dorsal en polea, lateral com mancuernas, abdominales.