Hola a todos,
Me presento con la intención de que en un futuro el trabajo que pienso empezar de sus frutos. Compartir experiencias y obtener ayuda del foro.
Tengo 21 años, mido 1.68 y peso 52 kilos
Desde los 13 años he jugado tennis y lo abandoné a los 18 por la universidad. Pero de vez en cuando sigo jugando. Así que tengo buen físico. Además que he estado corriendo y de vez en cuando mi bicicleta estática.
Me gusta estar delgado, ahora solo quiero ganar masa muscular. Tener desarrollados los hombros, los abdominales, los biceps y el pecho. No tanta espalda debido a mi estatura y repito, me gusta la apariencia de estar delgado y marcado.
A partir de mañana quiero empezar mi rutina. Tengo un suplemento de proteínas que también usaré.
Esta es la rutina que estoy pensando usar. Leyendo aquí supe que debo tener cuidado de no hacer trabajar el mismo músculo sino hacerlo descansar intercalando los ejercicios.
Les parece la adecuada?
LUNES
Pecho y Triceps (AÚN NO SÉ CUANTAS SERIES PARA CADA UNO. ¿Estaría bien 3 ejercicios distintos de pecho y triceps con dos series cada uno?
MARTES
bicicleta estática y abdominales
MIERCOLES
Biceps/Antebrazo y Hombros
JUEVES
bicicleta y abdominales
VIERNES
Hombros y pecho (¿Hombros no descansaría?)
SABADO
Un poco de espalda y complementar pecho con REMO en el gym y jugar Tennis
DOMINGO DESCANSO
Esta es una imagen de lo que me gustaría lograr en un 80%
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Soy mesomorfo puro
Un gran saludo para todos, de antemano muchas gracias.
Me presento con la intención de que en un futuro el trabajo que pienso empezar de sus frutos. Compartir experiencias y obtener ayuda del foro.
Tengo 21 años, mido 1.68 y peso 52 kilos
Desde los 13 años he jugado tennis y lo abandoné a los 18 por la universidad. Pero de vez en cuando sigo jugando. Así que tengo buen físico. Además que he estado corriendo y de vez en cuando mi bicicleta estática.
Me gusta estar delgado, ahora solo quiero ganar masa muscular. Tener desarrollados los hombros, los abdominales, los biceps y el pecho. No tanta espalda debido a mi estatura y repito, me gusta la apariencia de estar delgado y marcado.
A partir de mañana quiero empezar mi rutina. Tengo un suplemento de proteínas que también usaré.
Esta es la rutina que estoy pensando usar. Leyendo aquí supe que debo tener cuidado de no hacer trabajar el mismo músculo sino hacerlo descansar intercalando los ejercicios.
Les parece la adecuada?
LUNES
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MARTES
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MIERCOLES
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JUEVES
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VIERNES
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SABADO
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Soy mesomorfo puro
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