luisdesousa2004
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ya despues de haber posteado una primera vez la rutina q habia llevado a cabo durante bastante tiempo, y darme cuenta que estaba errada, pues he diseñado otra nueva incorporando mas descansos y atacando menos veces cada grupo muscular por semana como bien me dijeron que es imprescindible hacer, en el post anterior.
sin mas preambulos, esta fue la rutina que diseñe yo mismo (hablando solo de grupos musculares, no cada ejercicio en especifico porque se me alarga mucho y la verdad eso lo decido luego de saber que este bien diseñada en cuanto a descansos)
LUNES:
biceps
triceps
MARTES:
piernas
MIERCOLES:
pecho
hombro
JUEVES:
piernas
VIERNES:
espalda
antebrazo
trapecio
cabe destacar una vez mas que, no acudo a un gimansio, entreno con barras paralelas flexiones barras fijas, recien tengo una barra con pesos improvisados y unas ligas de resistencia.
espero sus prontas opiniones y recomendaciones!
gracias de antemano!
sin mas preambulos, esta fue la rutina que diseñe yo mismo (hablando solo de grupos musculares, no cada ejercicio en especifico porque se me alarga mucho y la verdad eso lo decido luego de saber que este bien diseñada en cuanto a descansos)
LUNES:
biceps
triceps
MARTES:
piernas
MIERCOLES:
pecho
hombro
JUEVES:
piernas
VIERNES:
espalda
antebrazo
trapecio
cabe destacar una vez mas que, no acudo a un gimansio, entreno con barras paralelas flexiones barras fijas, recien tengo una barra con pesos improvisados y unas ligas de resistencia.
espero sus prontas opiniones y recomendaciones!
gracias de antemano!