Esta creatina es buena?

Todas las creatinas son igual de buenas,es c4h9n3o2.
Investigad un poco lo que os meteis y no tirareis el dinero.
Tu creatina es igual de buena que todas las demas,que lleve otras substancias para acelerar la absorcion etc es tema aparte.


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y cuantas hay que tomar, 2 esta bien?, y cuanto tiempo antes me la tomo media hora me han dicho con un zumo para que llegue antes al músculo a través del azúcar , las tomo antes del entreno y despues o solo antes es suficiente??
 
weis dijo:
y cuantas hay que tomar, 2 esta bien?, y cuanto tiempo antes me la tomo media hora me han dicho con un zumo para que llegue antes al músculo a través del azúcar , las tomo antes del entreno y despues o solo antes es suficiente??
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Toma las cápsulas necesarias para llegar a los 5gr de creatina. Si quieres mejorar su absorción puedes tomarla con dextrosa que es transportadora de la creatina o cualquier otro carbohidrato simple con el IGC que sea alto (maltodextrina también valdría).

Lo de tomar pre o post entreno es y está siendo uno de los temas más tratados ya que da igual cuando la tomes. Yo personalmente prefiero post-entreno así aprovecho esa dextrosa para mezclarla con la proteína de suero de leche.
 
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