Ricardo CR
New member
Buenas a todos, soy nuevo y quisiera que me ayudaran
Llevo en el gym 6 meses, pesaba 53.cuando entre y ahora peso 61, midp 1:68.
Hace como 1 mes y mesio que ya no subo, a lo mucho como 1/2kl &(entreno para hipertrofia).
Me preocupa si ya me estanque, o si debo camniar de rutina?
mi rutina es de 4 dias Lunes y Jueves ago pierna, espalda bices y antebrazo y martes viernes pecho hombro triceps y abdominales.
en rangos de 3 de 10 rep con peso de hipertrofia, 4 ejercicios para musculos grandes y 3para pequeños.
si debo cambiar me pueden dar una buena rutina pls!
agradeseria mucho su ayuda, GRACIAS!
Llevo en el gym 6 meses, pesaba 53.cuando entre y ahora peso 61, midp 1:68.
Hace como 1 mes y mesio que ya no subo, a lo mucho como 1/2kl &(entreno para hipertrofia).
Me preocupa si ya me estanque, o si debo camniar de rutina?
mi rutina es de 4 dias Lunes y Jueves ago pierna, espalda bices y antebrazo y martes viernes pecho hombro triceps y abdominales.
en rangos de 3 de 10 rep con peso de hipertrofia, 4 ejercicios para musculos grandes y 3para pequeños.
si debo cambiar me pueden dar una buena rutina pls!
agradeseria mucho su ayuda, GRACIAS!
