Está bien esta rutina

[ivanvs93]

Mi objetivo es ganar masa muscular y quería saber que opinan ustedes de esta rutina

Día 1
Press en banca plano y Remo con barra (superserie) 8x10
Jalon trasnuca y Press militar trasnuca (superserie) 3x10
Aperturas y pájaro (superserie) 3x12
Extensiones (triceps) y curl barra ez (superserie) 3x10

Dia 2
Sentadillas 8x8
Prensa 4x10
Peso muerto romano 8x10
Gemelos 5x20

Dia 4
El mismo que el día 1 pero con el orden de las superseries invertido es decir primero remo con barra y luego press de banca

Dia 5
Peso muerto 8x6
Zancadas 8x10
Extensiones de quadriceps y curl femoral 4x15
Gemelos 5x25

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[agomez]

Eso parece más para resistencia que para masa muscular (a no ser que algunas de las series sean sólo calentamiento). Yo le bajaría las 8 series a 5

 

[ivanvs93]

Sí, las 2 primeras son calentamiento, para ver el peso que podría usar para el resto de las series sin aumentar ni bajarle después

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