Esta bien esta rutina

[diegoros15]

Pidiendo consejos sobre rutinas me han pasado una de la cual tengo dudas

Lunes y jueves
Pecho y biceps
Pres de banca 4x10
Cristos en banco plano 4x10
Pecpec 4x10
Pullover 4x10
Levantamiento de mancuerna concentado 4x 10
Pres de barra 4x 10
Pres de mancuerna 4x10
No me acuerdo muy bien como se llama el ultimo pero es como el primero de bicep pero con el brazo recargado en el banco igual 4x10


Martes y viernes
Espalda y triceps
Barra tras nuca
Jlon de pico
jALON DE PECHO
Tricpoes hacia atars con un mano
Triceps en barra z hacia atras
Tricep hacia atras con ambas manos
Copas

Miercoles y sabado
Hombros y piernas
Barra al hombro
elevaciones laterales
Barra a la barbilla
Elelvaciones frontales
Sentadilla con barra al hombro
Y tampoco me acuerdo d elos nombres pero con de pierna y pantorrilla en en banco

 

[vila23]

Muy poca recuperacion....6 dias son muchisimos....

 

[ronaldinho_forever]

para eso te combiene mejor una torso pierna, mucho volumen veo yo ay para un natural es inecesario

 

[Antgar]

Mucho volumen en biceps y triceps, muy poco volumen en piernas y como ya te ha dicho vila poquisimo tiempo de descanso.

 

[rasnog]

tren superior: lunes jueves
tren inferior: martes viernes

o

fullbody: lunes,miercoles,viernes

Para mas detalles mirate el foro.