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rafiki dijo:yo ago 6 series de 30 repeticiones y peso 70 kilillos...practico escalada libre tambien..jajaaj_lengua_
rafiki dijo:yo ago 6 series de 30 repeticiones y peso 70 kilillos...practico escalada libre tambien..jajaaj_lengua_
Ha dicho que practica escalada, no solo hará 180 con la gorra, sino que las hará con las llemas de los dedos...Indurain1987 dijo:6 x 30 = 180...._mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_:
yoli dijo:Ha dicho que practica escalada, no solo hará 180 con la gorra, sino que las hará con las llemas de los dedos...
INdu... cuando yo trepaba hacía dominadas con la punta... (de la naríz) si él hace escalada a buen nivel es coomo pegarte la vida haciendo pura dominada...Indurain1987 dijo:Yoli....180 son muchísimas....
Beti ona dijo:MAL hecho. Las dominadas de debes hacerlas en agarre ancho para que trabaje el dordal. Cuanto mas cerrado sea el agarre mas implicas al biceps y menos al dorsal, y se supone que es un ejercicio de espalda, no????
Si, en eso tienes razon, por eso para lo que literalmente se conoce como ampltud se requiere tener un agarre mas ancho, entre mas ancho, mas parte lateral de los dorsales trabajas. Con el agarre a la altura de los hombros o un poco menos le das caña un poco mas a la parte central de los dorsalesValencia is not Spain dijo:Las dominadas de agarre cerrado implican también el dorsal. Y puede que más, porque, si te fijas, la flexión del húmero tiene mayor recorrido que con el agarre amplio.
Aparte de que un agarre excesivamente amplio traslada mucho el trabajo al deltoides posterior.
derek dijo:Yo m hago 50 series de 100 repes cada dia, pero en ayunas y tal.
Indurain1987 dijo:5000 reps son muy pocas. Haz 10 000 por lo menos. Ve poco a poco, progresando de 20 en 20 cada día que las hagas...Un saludo!__meparto_
--FENIX-- dijo:pues yo me hago 0.75 de dominada...y no es coña. Estoy negado para este ejercicio.
yoli dijo:Ha dicho que practica escalada, no solo hará 180 con la gorra, sino que las hará con las llemas de los dedos...