Espalda dominadas y peso muerto.
- Iniciador del tema juanhp
- Start date
elpipe
Deltoidemaniaco
Pues mira se podria si, pero se podria desarrollar solo el pexo haciendo press banca? pos tmb pero evidentemente, todos buscamos la proporcionalidad de nuestro cuerpo, las dominadas es el ejercicio esencial de la espalda para mi gusto, pero una buena rutina se basa en cambiar constantemente sus ejercicios y confundir a tus musculos, no puedes olvidar los remos los lumbares o los jalones, si lo dices xk entrenas en casa, pos entonces si las dominadas y el peso muerto te ayudaran muxo a tener la espadla qe qeres, pero la mejor opcion es combinar todos los ejercicios.
Yo creo que los jalones son como las dominadas , pero inferiores a ellas , al igual que unas hiperextensiones por el peso muerto. Yo creo que con peso muerto y dominadas tengo trabajado todo el dorsal y la zona lumbar. Y con un press de banca puedes conseguir un pecho muy armónico! No te haría falta ni aberturas ni inclinado ni nada. Un saludo.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
No es que sea muy importante, es que es más importante aún que las dominadas.
Un saludo.
ifbbpro1991
Banned
esto es una cosa que tengo muchas dudas... ai gente que dice que las adominadas,barra al pecho,tras nuca etc.. <-- son los ejercisios para anchar la espalda--> y los remos para darle profundida. en cabio otros dicen total mente al contrario
Las dominadas inciden mucho más en el dorsal que los movimientos de remo.
raskolnikov
Retranca Galega
Creo que segun estudio de EMG las dominadas tienen mayor incidencia que el remo.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Cierto, perdón, yo estaba pensando en remo a nivel general y aquí estamos hablando únicamente de la espalda. De todas formas, el remo también es un ejercicio que creo que no debería faltar en una rutina de espalda.
Un saludo
Un saludo
Winston Bogarde
Let the music play
Según EMG, los tres ejercicios dónde se registraron mayor activación electrica en el músculo durante todo el recorrido fueron los pull-ups, chin-ups y rack pull.
T NATION | Inside the Muscles: Best Back and Biceps Exercises
T NATION | Inside the Muscles: Best Back and Biceps Exercises
Seba
Moderador Nocturno
Exacto, dominadas, dominadas agarre supino y peso muerto parcial.
Frigorífico
New member
Creo que querías decir sobrevaloradas.
De todos modos teniendo remo y dominadas para que elegir, se puede hacer ambas en el mismo entrenamiento o entrenamientos diferentes, o darle prioridad a un ejercicio y de vez en cuando hacer el otro.
