Hola, llevo 7 meses haciendo volumen, y mi espalda esta un poco descompensada.
Tengo bastante mas dorsal que pecho, porque geneticamente siempre he tenido la espalda bastante ancha, y al hacer volumen, mis redondos mayores y mi dorsal ancho estan mucho mas desarrollados que mi pecho, y me gustaria que mi espalda no ensanchase mas, pero claro, al estar en volumen nose si cambiar la rutina, la dieta, etc.. o que grupos musculares combinar por si deberia dejar la espalda para trabajarla un dia sola comiendo menos carbohidratos.
mido 1.77
77kg
20 años
ESPALDA:
hago 4 series de 10-8-8-6 repeticiones, en la ultima serie cojo el siguiente peso:
jalon al pecho agarre abierto: 90kg
remo en maquina: 110kg
jalon al pecho agarre estrecho: 100kg
remo con mancuernas: 36 kg
Saludos y gracias
Tengo bastante mas dorsal que pecho, porque geneticamente siempre he tenido la espalda bastante ancha, y al hacer volumen, mis redondos mayores y mi dorsal ancho estan mucho mas desarrollados que mi pecho, y me gustaria que mi espalda no ensanchase mas, pero claro, al estar en volumen nose si cambiar la rutina, la dieta, etc.. o que grupos musculares combinar por si deberia dejar la espalda para trabajarla un dia sola comiendo menos carbohidratos.
mido 1.77
77kg
20 años
ESPALDA:
hago 4 series de 10-8-8-6 repeticiones, en la ultima serie cojo el siguiente peso:
jalon al pecho agarre abierto: 90kg
remo en maquina: 110kg
jalon al pecho agarre estrecho: 100kg
remo con mancuernas: 36 kg
Saludos y gracias
