Es un buen licuado?

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ZoRrOX

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Buenas, queria preguntarles sobre un licuado que tomo 30 min despues del entrenamiento:

300ml de leche
Max protein(Proteinas, creatina 2,5gramos la porcion, glutamina y taurina)
Albumina de huevo 1 cucharada sopera
Avena 3 cucharadas soperas

Me recomiendan algo mas para agregarle para conseguir mejores resultados?
Gracias
 
yo te aconsejo q cambies la leche por agua, ya que la leche al contener grasas ralentiza el proceso de absorcion de las proteinas y ademas la leche contiene dos tipos de proteinas, las de asimilacion lentas y las rapidas, despues del entreno se suele requerir asimilacion rapida para que vaya rapido a los musculos que seguramente sean las proteinas que tu tienes y sino informate en sus ingredientes , y sobre los de tomar avena que son carbos de asimilacion lenta yo te aconsejaria un platano con 1 o 2 cucharadas de miel para que se pueda producir un pico de insulina y asi facilitar la rapida absorcion y sintetizacio de las proteinas, es mi consejo solo un saludo a ver q dicen los demas compañeros
 
ivanovix23 dijo:
yo te aconsejo q cambies la leche por agua, ya que la leche al contener grasas ralentiza el proceso de absorcion de las proteinas y ademas la leche contiene dos tipos de proteinas, las de asimilacion lentas y las rapidas, despues del entreno se suele requerir asimilacion rapida para que vaya rapido a los musculos que seguramente sean las proteinas que tu tienes y sino informate en sus ingredientes , y sobre los de tomar avena que son carbos de asimilacion lenta yo te aconsejaria un platano con 1 o 2 cucharadas de miel para que se pueda producir un pico de insulina y asi facilitar la rapida absorcion y sintetizacio de las proteinas, es mi consejo solo un saludo a ver q dicen los demas compañeros
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Estoy de acuerdo, pero quizás es hilar muy fino con lo de la leche, si al final son solo 8 gramos de proteína adicionales al batido, no harán problema a la absorción. Por otro lado, considero que si se añade leche, esta tiene que ser descremada por lo que señalas y mas aun por el control de consumo de grasas.

Saludos
 
yo te aconsejo q cambies la leche por agua, ya que la leche al contener grasas ralentiza el proceso de absorcion de las proteinas y ademas la leche contiene dos tipos de proteinas, las de asimilacion lentas y las rapidas, despues del entreno se suele requerir asimilacion rapida para que vaya rapido a los musculos que seguramente sean las proteinas que tu tienes y sino informate en sus ingredientes , y sobre los de tomar avena que son carbos de asimilacion lenta yo te aconsejaria un platano con 1 o 2 cucharadas de miel para que se pueda producir un pico de insulina y asi facilitar la rapida absorcion y sintetizacio de las proteinas, es mi consejo solo un saludo a ver q dicen los demas compañeros
 
ivanovix23 dijo:
yo te aconsejo q cambies la leche por agua, ya que la leche al contener grasas ralentiza el proceso de absorcion de las proteinas y ademas la leche contiene dos tipos de proteinas, las de asimilacion lentas y las rapidas, despues del entreno se suele requerir asimilacion rapida para que vaya rapido a los musculos que seguramente sean las proteinas que tu tienes y sino informate en sus ingredientes , y sobre los de tomar avena que son carbos de asimilacion lenta yo te aconsejaria un platano con 1 o 2 cucharadas de miel para que se pueda producir un pico de insulina y asi facilitar la rapida absorcion y sintetizacio de las proteinas, es mi consejo solo un saludo a ver q dicen los demas compañeros
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Muchas gracias. pero el max protein es sabor a vainilla. entonces lo que hare sera tomar leche descremada con 2 cucharadas de miel con la albumina y max protein.

y Antes del gimnasio la avena.

muchas gracias por tus consejos suerte

PD: las proteinas q posee es de suero de leche. asique es de absorcion mas rapida.
 
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