Es recomendable mezclar todo esto??

[ToNi-OnE]

Hola a todos¡¡

Quería saber si puedo mezclar en un mismo batido:
-20 grs de proteína.
-40 grs de avena.
-250 ml de leche.
-3 grs de carnitina.
-5 grs de arginina.
-5 grs de creatina.
Este sería para el pre-entreno.

-30 grs de proteína.
-3 grs de carnitina.
-5 grs de creatina.
-250 ml de leche.
Este sería para el post-entreno.

Es que no sé si es bueno mezclarlo todo a la vez.

Espero alguna respuesta. Gracias

 

[gumarelo888]

no es recomendable, no te va a hacer mal pero no tenmdras buenos resultados..
Pre entreno:
5 grs de arginina (mejor si es AAKG)
5 grs de creatina
3 gr carnitina

Post:
5 gr creatina+maltodrextina
1/2 hora dp:
30 gr de proteina
40 gr avena
250 ml leche


Nunca mezcles la creatina con proteinas ni la arginina con comidas

 

[Icok]

La creatina y el suero SÍ se pueden mezclar...

Si te haces un único batido después de entrenar que lleve suero + hc le puedes meter todo ahí... ahora la leche y la avena ya no lo haría...

 

[ToNi-OnE]

Vale, gracias chavales. Me lo apunto y lo haré así.

Una cosa gumarelo888, la arginina AAKG cual es?? La que tengo yo es Arginina HLC de la marca proenutrition....

Gracias de nuevo. Un saludo

 

[KOUROS]

Vale, gracias chavales. Me lo apunto y lo haré así.

Una cosa gumarelo888, la arginina AAKG cual es?? La que tengo yo es Arginina HLC de la marca proenutrition....

Gracias de nuevo. Un saludo

Una forma mas biodisponible de arginina.

 

[Icok]

La AAKG es arginina alfa ketoglutarato, precursor del óxido nítrico y que se supone que se absorbe mejor que la HLC que tu compraste, que es L-Arginina.

 

[ToNi-OnE]

Aaaaa pues eso no lo sabia. La verdad es que la arginina esa que he pillado sabe mazo de mal, pero weno, haré el ciclo que tenía pensado hacer de 2 meses, y si veo que no he obtenido ningún resultado, cambiaré por la otra.

Otra cosa, la dósis de arginina que tendría que tomar sería de 5 grs antes de entrenar y 9 grs una hora antes de acostarme??

Gracias de nuevo a todos¡¡

 

[gumarelo888]

yo tomaría más bien 5gr al levantarme en ayunas y otros 5gr antes de entrenar

 

[ToNi-OnE]

Ok guramelo888. Haré las tomas como me dices. Gracias

 

[ToNi-OnE]

Una última pregunta.....también tendría que tomar la arginina, carnitina y creatina los días que no entreno ( como los findes )??

Gracias

 

[gumarelo888]

la carnitina no se, pero la creatina con seguridad sí la debes tomar y la arginima mejor que la tomes tambien

 

[ToNi-OnE]

Ok. Muchas gracias tio¡¡