es recomendable mezclar aerobico y pesas?
- Iniciador del tema pablin16
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otronovato
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Musculacion tiene 3 pilares: la rutina de pesas, dieta y descanso.
Meter cardio afecta directamente a las calorías consumidas así que tendrás que aumentar en consumo de calorías en función a tus objetivos, por otro lado tenemos el descanso que es mas complicado de medir porque dependiendo de la persona , la cantidad de cardio y la intensidad puedes estar fastidiandote el entrenamiento de pesas o puede no estar molestando.
Beneficios para las pesas poco o ninguno, desde el punto de vista de la salud cualquier actividad moderada( en cantidad no hablo de intensidad) puede beneficiar a tu sistema cardiovascular.... malo no es, simplemente puede perjudicar tu avance en las pesas si sobrepasas tu capacidad de recuperarte.
Meter cardio afecta directamente a las calorías consumidas así que tendrás que aumentar en consumo de calorías en función a tus objetivos, por otro lado tenemos el descanso que es mas complicado de medir porque dependiendo de la persona , la cantidad de cardio y la intensidad puedes estar fastidiandote el entrenamiento de pesas o puede no estar molestando.
Beneficios para las pesas poco o ninguno, desde el punto de vista de la salud cualquier actividad moderada( en cantidad no hablo de intensidad) puede beneficiar a tu sistema cardiovascular.... malo no es, simplemente puede perjudicar tu avance en las pesas si sobrepasas tu capacidad de recuperarte.
agomez
Well-known member
Cualquier actividad beneficia el sistema cardiovascular, pero meter más y más atividades como quien tira mierda al río, acaba jodiendo com todo.
Para el que no hace nada, cualquier deporte o actividad es positivo
Para el que hace cualquier actividad menos pesas, sacarle um poco a esa actividad y cambiarla por uma musculación racional - orientada o no a esa actividad primaria - es positivo.
Para el que hace pesas bien hecho (como en el caso un esquema de fuerza preplanificado) todo lo que se agregue juega en contra.
Hay que ver que es lo que se quiere. Si el objetivo es boxeo, el entrenamiento pesado ayuda (aunque no exatamente haciendo un esquema fuerza que es para otras coordenadas)
Si el objetivo es fuerza, entonces boxeo está afuera.
Y si lo que se quiere es hacer las dos cosas en forma recreativa, entonces están fuera los esquemas destinados a mejora sistemática, simplemente se hace un sistema más fácil en ambas y no se aspira a mejorar sino a divertirse com lo que a uno le gusta.
Para el que no hace nada, cualquier deporte o actividad es positivo
Para el que hace cualquier actividad menos pesas, sacarle um poco a esa actividad y cambiarla por uma musculación racional - orientada o no a esa actividad primaria - es positivo.
Para el que hace pesas bien hecho (como en el caso un esquema de fuerza preplanificado) todo lo que se agregue juega en contra.
Hay que ver que es lo que se quiere. Si el objetivo es boxeo, el entrenamiento pesado ayuda (aunque no exatamente haciendo un esquema fuerza que es para otras coordenadas)
Si el objetivo es fuerza, entonces boxeo está afuera.
Y si lo que se quiere es hacer las dos cosas en forma recreativa, entonces están fuera los esquemas destinados a mejora sistemática, simplemente se hace un sistema más fácil en ambas y no se aspira a mejorar sino a divertirse com lo que a uno le gusta.