Es posible hacer hiit y cardio el mismo día?
- Iniciador del tema kipsta
- Start date
Xq?
Dependerá del nivel al que quieras lleva la carrera continua.
Pero es mas, por que hacer 10-15 minutos de hiit? y no 20 o 30, y olvidarte la carrera continua ese día, y meterla en otro día?
raskolnikov
Retranca Galega
No has hecho un entrenamiento intervalico en tu vida, sino eso de 20-30 no lo dices.
seguro?
suelo hacer intervalos de 400 metro, con descansos d 1 minuto 30 segundos. suelo tardar en recorrer los 400 metros 2:30 a 3 minutos. Un total de 6 intervalos, Hasta 30 minutos ,más o menos. Más spinnin.
pero si dices q no. te creo.
raskolnikov
Retranca Galega
400 metros y dices que es HIIT???? y duro???? tu no sabes lo que es sprintar, y menos según el tiempo que dices que haces en los 400m que es lento.
Pureta
...
Claro, así aguantas 20 minutos y 40 si te pones.
Un 400 en 2´30"- 3 minutos es ir a más de 6 minutos el km!!!!!!!!!
Es que con eso del nombre de HIIT ya vale cualquier cosa. Pero quiere decir "High Intensity Interval Training" y a ese ritmo que tú dices no hay "intensidad" salvo para alguien bastante desentrenado.
Cuando pierdas kilos y hagas un 400 en 1´30", que no es un paso de olímpico precisamente, me lo cuentas.
En cuanto a la pregunta del hilo es bastante absurda. Por poderse claro que se puede pero dependerá de tu estado de forma y nivel de entrenamiento.
Si he dicho que te creo, por que cuando yo empece a hacerlo el concepto de hiit aun no había oído hablar de el. En aquel momento solo se denominaba aerobio de intervalos o anaerobio (como el entrenamiento con pesas).
El caso es que el hiit, es entrenamiendo de intervalos a alta frecuencia ("cardiaca"), y no romperse las piernar, ni destrozarse la patata.
Yo en mis 400 metros, voy subiendo la Max frecuencia "cardiaca" paulatinamente hasta entre 180 y 200 pm, y rebajando esta hasta las 110 en los descansos.
Que según yo he leído es el principio del hiit. No tenia entendido que el hiit es correr hasta que te salga un pulmón por la boca y luego meterte el pulmón y descansar.
Es más, el spininn en algunos sitios está catalogado como hiit. Al ser un entrenamiento de tendencia moderada-alta intensidad de frecuencia cardiaca y ser a intervalos.
Por poder puedo hacerlo, en 1:30 no creo, pero en 2 seguro, pero si a 2:30 ya estoy a 170-180 o 190 pm, como que paso de dar mas tralla, el kilometro a saco lo corro en 5:10-5:20 min (aprox), que no es olimpico, pero no considero que este mal una media de casi 12 km/h
Pureta
...
Gien, primero quítate algunos kilos y luego ya vas viendo.
Es imposible hacer buenos tiempos con tu peso.
Tranquilidad, sigue así, sé constante pero no quieras servir de referencia.
Compárate contigo mismo y fin.
Eso es lo que importa.
Un saludo
raskolnikov
Retranca Galega
Se suele hacer sprints de máxima potencia de entre 10-30seg o distancias de 40-100m, marcandote un tiempo 1:3 en cuanto a esfuerzo-recuperación para principiantes y llegando a un 1:1 si eres avanzado.
Tu te pasas esas cosillas por el forro y te vas a un sprint de 400m, la intensidad que vas a mantener ahi es bastante baja.
Ahora por mi como si le llamas hiit al trote cochinero y te sientes mejor, que es lo que hace aqui la gente.
Saludos y como te dice pureta no quieras correr más de lo que das, con tu sobrepeso no me daría por hacer hiit. Adelgaza y coge fondo físico, ya te llegará el tiempo de hacer cosillas y probar tu mismo.
Ya te digo que yo muy puesto en esto no estoy.
Adelgazar, adelgazare, estoy en ello, pero no me voy a romper la vida en ello.
A mi me hacéis gracia aquí, subestimáis a la gente y no ponéis nada, yo por lo menos tengo el valor de poner lo que hago, este bien o este mal, tu vienes aquí ladrando, como la mayoría de gente en este foro, que tenéis mogollón de mensajes, , de eso, de ladrar y criticar a los demás. Y pensáis que por que yo publique poco no entiendo de nada Y la verdad es que no ponéis ni una mierda, de lo que hacéis, de lo que practicáis y vais de megaguays.
El amigo Pureta por lo menos deja un enlace a Crossfit, lo que da a entender que lo practica, o piensa practicarlo
Tu, no has aportado nada, a este hilo, te has limitado a decirme que según tu estoy gordo y en baja forma física. Cosa que dudo, y que si estuviesemos en la misma ciudad, quedaria contigo a ver si tu me aguantas el ritmo a mi, y no alreves.
Adelgazar, adelgazare, estoy en ello, pero no me voy a romper la vida en ello.
A mi me hacéis gracia aquí, subestimáis a la gente y no ponéis nada, yo por lo menos tengo el valor de poner lo que hago, este bien o este mal, tu vienes aquí ladrando, como la mayoría de gente en este foro, que tenéis mogollón de mensajes, , de eso, de ladrar y criticar a los demás. Y pensáis que por que yo publique poco no entiendo de nada Y la verdad es que no ponéis ni una mierda, de lo que hacéis, de lo que practicáis y vais de megaguays.
El amigo Pureta por lo menos deja un enlace a Crossfit, lo que da a entender que lo practica, o piensa practicarlo
Tu, no has aportado nada, a este hilo, te has limitado a decirme que según tu estoy gordo y en baja forma física. Cosa que dudo, y que si estuviesemos en la misma ciudad, quedaria contigo a ver si tu me aguantas el ritmo a mi, y no alreves.
Me hace gracia ver que tu has publicado esto.
¿Gente sedentaria odia a los del gimnasio?
y eres tu el primero que no ve la paja en tu ojo, antes de verlo en el ojo ajeno.
¿Gente sedentaria odia a los del gimnasio?
y eres tu el primero que no ve la paja en tu ojo, antes de verlo en el ojo ajeno.
raskolnikov
Retranca Galega
Hombre eso de que no he aportado nada, en el primer post te he dicho que eso de 30 minutos de HIIT los aguanta tu tía.
Ya que ahi te explico de forma rápida como puedes hacer HIIT.
Hombre no se, pero si crees que yo solo entreno pesas vas muy equivocado ya que de 5-6 sigo una programación para intentar alcanzar los tiempos que tenia antes en los 10.000 a base de series, intervalos, rodajes largos y cortos, y bla bla bla. También voy 3 veces por semana a nadar por si te interesa.
Pero veo irrelevante esto para demostrar que estabas equivocado en lo del HIIT. Por cierto, si quieres te presento donde entrenaba yo cuando estaba en la uni antes de abandonar el equipo, si es que así te quedas más tranquilo (lo cual me parece estúpido).
http://upload.wikimedia.org/wikiped...da_Universidade_de_Santiago_de_Compostela.jpg
Y por cierto, creo que en ningún momento te he criticado a ti, simplemente te he dicho que quizas el HIIT no sea tu mejor opción según los datos que pones en tu firma. Lo quieres entender, bien, no quieres pues tambien, la verdad es que me la trae al pairo tu opinión. Y no cites cosas que no vienen a cuento, que ese mensaje que dices viene porque a muchos no les gusta que los critiquen pero luego despotrican a la primera de cambio. A mi como me la pela pues critico lo que me sale en gana.
Saludetes y las recriminaciones morales ahorratelas que a mi no me sirven.