Es obligatoria una dieta?

[maurilop92]

Últimamente he estado leyendo sobre dietas en el foro, calculando esto y aquello, y mas allá de que a todos (supongo) nos parece complejo al principio, seguro con el tiempo se le toma la mano, pero para una persona como yo, que es muy inconstante con sus horarios (duermo a deshora, salteo comidas, etc.) por X razón, estoy seguro que llevar a cabo una dieta de comienzo a fin suena mas a tortura que a otra cosa, la pregunta es, si haciendo una rutina de volumen (full-body) + natación 3 veces por semana (los días que no hago gym) y comiendo relativamente sano (1,74, 60kg, 20 años, claro ectomorfo), es obligatoria una dieta para ver resultados en mi cuerpo o algo lograre? Y en caso de lograr un cambio, seria MUCHO mayor con una buena dieta? Se que algún día tendré que comenzar una, pero meterla de golpe no creo que personalmente me haga bien.

 

[vila23]

Últimamente he estado leyendo sobre dietas en el foro, calculando esto y aquello, y mas allá de que a todos (supongo) nos parece complejo al principio, seguro con el tiempo se le toma la mano, pero para una persona como yo, que es muy inconstante con sus horarios (duermo a deshora, salteo comidas, etc.) por X razón, estoy seguro que llevar a cabo una dieta de comienzo a fin suena mas a tortura que a otra cosa, la pregunta es, si haciendo una rutina de volumen (full-body) + natación 3 veces por semana (los días que no hago gym) y comiendo relativamente sano (1,74, 60kg, 20 años, claro ectomorfo), es obligatoria una dieta para ver resultados en mi cuerpo o algo lograre? Y en caso de lograr un cambio, seria MUCHO mayor con una buena dieta? Se que algún día tendré que comenzar una, pero meterla de golpe no creo que personalmente me haga bien.

Cubre tus requerimientos de grasa y proteina,manten un superhábit kcal y come sano.....con eso ya progresarás bastante....pero con una dieta de cabo a rabo progresarás más rapido,claro esta

 

[ronaldinho_forever]

depende de tus objetivos

 

[maurilop92]

Los objetivos son un poco variados, mejora de rendimiento deportivo (natacion), estetica, salud, pero claramente no lo tomo como un deporte en si.

Ya que estoy, con este tema y modificando algunos numeros, puedo crear una dieta no para bajar, sino para subir de peso? O necesito mas que modificar numeros?

 

[ronaldinho_forever]

sabes tus necesidades caloricas que necesita tu cuerpo al dia? si no lo sabes es mui sencillo, tu peso corporal x21,6+370, eso te dara tu necesidades caloricas de tu cuerpo al dia, a eso le sumas las calorias que consumas haciendo deporte ya de ay si quieres ganar peso pues creas un superavit o si quieres perder un deficit no ay mas