En primera me presento.
Soy Samuel, un joven de casi 21 años, 1.94 metros de estatura y 134 kilogramos de peso (y bajando... o eso espero).
Supongo que tengo mas de 15 años con sobre peso. El clásico niño gordito al que todos molestan, nunca hice el mínimo esfuerzo por adelgazar, hasta que caí en cuenta de que ya era grande y debía hacer algo por mi persona.
Aun asi pasaron años y no daba resultados, intentando todo y seguro que ya lo han escuchado todo. Entonces, hasta hace 2 semanas, por primera vez en mi vida me he subido a una bascula y he visto reducir mi peso considerablemente.
Entonces pesaba 141 kg. y hoy peso 134 (lo logre en solo 2 semanas).
Estoy tomando unas pastillas que "inhiben" el apetito (van muy bien) pues no siento hambre en todo el dìa y no he tenido mayores complicaciones con ello.
Esta es mi dieta:
Mañana: Yogurth deslactosado 0% grasas (de piña con nopal y apio u otros parecidos)
Tarde: Un poco de alguna carne magra (lease atún, res, pollo) y en ocasiones algo de arroz o verduras. (intento eliminar la mayor cantidad de carbohidratos posibles). Siempre tomo agua, o si se da el caso (no muy común) algún refresco light, sin calorías.
Noche: Si siento que comí mucho en la tarde, no toco la cocina en la noche. si no, quizá alguna salchicha, rebanadas de jamón, o una lata de atún y no mas.
Llevo apenas poco mas de 2 semanas con esto, agregándole ejercicio intensivo en un gimnasio 30 minutos de cardio y una hora de anaerobicos, pesas.
ahora si, mi problema... tengo pensado bajar hasta 10 kg por 15 días, solo quiero saber si podría afectar mi salud o si me podrían ayudar para combinar todo esto y bajar el mayor peso posible, sin algún riesgo, pues si ya logre 7 kg en 15 días, se que puedo mas.
de ante mano gracias por sus respuestas
Soy Samuel, un joven de casi 21 años, 1.94 metros de estatura y 134 kilogramos de peso (y bajando... o eso espero).
Supongo que tengo mas de 15 años con sobre peso. El clásico niño gordito al que todos molestan, nunca hice el mínimo esfuerzo por adelgazar, hasta que caí en cuenta de que ya era grande y debía hacer algo por mi persona.
Aun asi pasaron años y no daba resultados, intentando todo y seguro que ya lo han escuchado todo. Entonces, hasta hace 2 semanas, por primera vez en mi vida me he subido a una bascula y he visto reducir mi peso considerablemente.
Entonces pesaba 141 kg. y hoy peso 134 (lo logre en solo 2 semanas).
Estoy tomando unas pastillas que "inhiben" el apetito (van muy bien) pues no siento hambre en todo el dìa y no he tenido mayores complicaciones con ello.
Esta es mi dieta:
Mañana: Yogurth deslactosado 0% grasas (de piña con nopal y apio u otros parecidos)
Tarde: Un poco de alguna carne magra (lease atún, res, pollo) y en ocasiones algo de arroz o verduras. (intento eliminar la mayor cantidad de carbohidratos posibles). Siempre tomo agua, o si se da el caso (no muy común) algún refresco light, sin calorías.
Noche: Si siento que comí mucho en la tarde, no toco la cocina en la noche. si no, quizá alguna salchicha, rebanadas de jamón, o una lata de atún y no mas.
Llevo apenas poco mas de 2 semanas con esto, agregándole ejercicio intensivo en un gimnasio 30 minutos de cardio y una hora de anaerobicos, pesas.
ahora si, mi problema... tengo pensado bajar hasta 10 kg por 15 días, solo quiero saber si podría afectar mi salud o si me podrían ayudar para combinar todo esto y bajar el mayor peso posible, sin algún riesgo, pues si ya logre 7 kg en 15 días, se que puedo mas.
de ante mano gracias por sus respuestas
