es esto normal!!!

[ivan_88]

llevo 6 meses entrenando, pero desde ace un mes digamos e empezado en serio estoy aciendo dieta, un entrenamiento d volumen y estoy tomando syntha 6 al terminar el entreno y desde ke empece no e cojido ningun solo kilo sigo pesando 64kilos..........es esto normal??.........si noto ke tengo los musculos mas duros pero no mas grande........podria tomarme algun otro suplemento? como cual??o sustituir la syntha 6??

aver si alguien me puede ayudar

cracias!!!

 

[Meneitos]

Alomejor te falla la dieta, posteala junto con tu rutina y asi te podran ayudar, un saludo.

 

[Bruce2]

ya comes xaval???? pon la dieta i miraremos aver de ayudarte, lo mas seguro es qe sea la dieta =)

 

[Bruce2]

yo la verdad es que no tomo suplementos i en los 6 messes qe llevo en el gim e pasao de 53 a 60 kg aproximadamente 1 kg por mes (mido 1'67) i sin tomar suplementos, cuando pongas tu dieta te cuento la mia para que veas la diferencia, venga salu2

 

[ivan_88]

yo la verdad es que no tomo suplementos i en los 6 messes qe llevo en el gim e pasao de 53 a 60 kg aproximadamente 1 kg por mes (mido 1'67) i sin tomar suplementos, cuando pongas tu dieta te cuento la mia para que veas la diferencia, venga salu2

pues mi dieta:
9:00- leche con colacao, y tostada d aceite
12:00- bocadillo d pan integral con pechuga d pavo + un platano
15:00- (el almuerzo eso segun lo ke aga mi madre para comer, xdddd)
19:00- bocadillo d pan integral con atun, d bebida un zumo (melocoton, piña...) + batido d proteinas
21:30- filetes (cerdo, pollo...).

 

[Meneitos]

pues mi dieta:
9:00- leche con colacao, y tostada d aceite
12:00- bocadillo d pan integral con pechuga d pavo + un platano
15:00- (el almuerzo eso segun lo ke aga mi madre para comer, xdddd)
19:00- bocadillo d pan integral con atun, d bebida un zumo (melocoton, piña...) + batido d proteinas
21:30- filetes (cerdo, pollo...).

Te faltan proteinas en el desayuno, ¿a k hora entrenas?. Yo personalmente cerdo no como, mejor pollo, ternera, pescados y huevos en lo k a proteinas se refiere. Tambien quitaria tanto pan y añadiria pasta o arroz.

 

[jureca]

Cuando te levantes tomate un batido de proteina,y por la noche tambien antes de dormir,yo tomo tambien el syntha-6.

Un saludo.

 

[shok]

Y podrias poner mas o menos las cantidades, lo mismo son en pequeñas cantidades.

 

[jureca]

Con un cazo en cada batido es suficiente,mas tu dieta.

Salu2.

 

[samps6]

pues mi dieta:
9:00- leche con colacao, y tostada d aceite ?? cuantas tostadas?? con eso ya estas lleno?? COME AVENA!!
12:00- bocadillo d pan integral con pechuga d pavo + un platano el platano lo tomaria en el desayuno!
15:00- (el almuerzo eso segun lo ke aga mi madre para comer, xdddd)
19:00- bocadillo d pan integral con atun, d bebida un zumo (melocoton, piña...) + batido d proteinas supongo q será la comida post-entreno?? pues primero: justo despues de entrenar tomate solamente 2PLATANOS+BATIDO PROTEINAS, Y a la hora una comida con CH lentos (pasta arroz, integrales!!)+fuente de protes(pavo pollo, atun, tortilla francesa de muchos huevos!) ASI LA CENA LA PUEDES HACER 30-45MIN MÁS TARDE!! quita esos zumos,y el bocata integral de atun, si acaso tomate el zumo y luego el batido de proteinas!!
21:30- filetes (cerdo, pollo...). ?? cuantos?? nada más? deberias meter algo de CH lentos!! o fibrosos tb!!

además de esto hay q especificar las cantidades aproximadas, ya q son lo fundamental!, no es lo mismo comer 200gr de pasta al dia q 50gr!

deberias darte una vueltilla por la seccion de dietas, para aprender a comer!!

lee el hilo de ivanppoliano pasos para hacer una dieta...., en la seccion dietas!!

lee, aprende, mejora la dieta(tanto en cantidades como en calidad), y luego posteas! si está bien, verás como se notan los efectos!!

saludos

edito PD: por cierto, no sé si sabrás q la cantidad del syntha6 q tienes q tomar despues del entreno es 2cazos(scoops)?? pq es una mezcla de proteinas de rapida y lenta absorcion, por eso la mayoria de la genta la usa para antes de dormir! para la proxima buscate un concentrado de suero = WHEY!!

 

[slayer_fan]

Totalmente de acuerdo con samps6, el sintha 6 no es milagroso, y es mas recomendable para antes de dormir, comienza a hacer los ajustes a tu dieta y veras como progresas, un saludo

 

[ivan_88]

e cambiado a esta dieta segun e podido ir leyendo, a ver como me va aora



10:00- leche con colacao, 2 tostadas aceite o tazon de cereales +
150gr avena,

12:00- bocata de pechuga d pavo + platano

15:15- almuerzo (arroz, legumbres...) + carne + yogurt

16:45- 60gr avena + pieza de fruta

18:00- entreno

19:30- bocata d atun (una lata) + 1 platano

21:30- 100gr carne o pescado

 

[21migue]

e cambiado a esta dieta segun e podido ir leyendo, a ver como me va aora



10:00- leche con colacao, 2 tostadas aceite o tazon de cereales +
150gr avena,

12:00- bocata de pechuga d pavo + platano

15:15- almuerzo (arroz, legumbres...) + carne + yogurt

16:45- 60gr avena + pieza de fruta

18:00- entreno

19:30- bocata d atun (una lata) + 1 platano

21:30- 100gr carne o pescado

Se supone que es de volumen esa dieta? porque no creo que llegues ni a las 1500 calorias y asi nunca jamas en la vida vas a aumentar siquiera 1 kilo de musculo, segundo, comprate una proteina WHEY para post entreno, te recomiendo leer mas porque tu dieta es extremadamente ineficiente