Es contraproducente tanta cardio???

Susana89

Susana89

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Hola nenes, quería saber que opinais de que tras mi rutina torso-piernas del día me pegue mis buenos 45 minutos de spinnin 4-5 días a la semana...Es que me gusta muchísimo y tengo bastante aguante, vamos, que salgo del gym cansada pero no muerta! También habia pensado en alternar el spininn con natación para ensanchar un poco mi espalda y hombros (recordad que yo lo que quiero es perder grasa a tope para participar en fitness bikini)
Será esto contraproducente??Si hago tanta cardio debería de subir la cantidad de CH??
Graciassssssss!!!
 
Susana89 dijo:
Hola nenes, quería saber que opinais de que tras mi rutina torso-piernas del día me pegue mis buenos 45 minutos de spinnin 4-5 días a la semana...Es que me gusta muchísimo y tengo bastante aguante, vamos, que salgo del gym cansada pero no muerta! También habia pensado en alternar el spininn con natación para ensanchar un poco mi espalda y hombros (recordad que yo lo que quiero es perder grasa a tope para participar en fitness bikini)
Será esto contraproducente??Si hago tanta cardio debería de subir la cantidad de CH??
Graciassssssss!!!
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Ni me parece escesivo cardio ni contraproducente; y menos si como dices tienes energia, sigue con ello
 
Es perfecto, cuando acabas la rutina torso-pierna ya has quemado todo el glucogeno hepatico y parte del muscular, entonces si haces cardio nada mas acabar empiezas a quemar grasa mucho antes
lo de subir los CH lo tienes que ir viendo tu, si te ves muy cansada y sin fuerzas los vas subiendo y listo
 
Si pretendes subir, come más.
Si pretendes bajar, ajusta a tu dieta.

Supaturk dijo:
Es perfecto, cuando acabas la rutina torso-pierna ya has quemado todo el glucogeno hepatico y parte del muscular, entonces si haces cardio nada mas acabar empiezas a quemar grasa mucho antes
lo de subir los CH lo tienes que ir viendo tu, si te ves muy cansada y sin fuerzas los vas subiendo y listo
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Empiezas a tirar de grasa como combustible, que NO quemar grasa corporal.
 
Última edición:
Pues si no entendí mal... lo que viene a decir es que te dejes de tanto cardio y te hagas una liposución..
 
Jajajaja... fuera de coñas, lo que dice es que empiezas a usar la grasa como fuente energética.. no que quemes tu grasa corporal.. lo cierto es que parece muy confuso..

Si usas la grasa como fuente energética ala vez no deberias perder grasa corporal?

O esque esto ya depende de la ingesta calórica.. entonces ya me cuadraria todo.. jumm..
 
Susana89 dijo:
Yo tampoco he entendido bien cual es la diferencia entre ambas!
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Quemar grasa corporal requiere un estado de deficit. Usarla como energia en el cardio no; de hecho en atletismo se entrena para hacer mas eficiente tu cuerpo a la hora de usar grasas y no otros sistemas energeticos; esto se puede lograr, por ejemplo, con entrenos en ayunas.

Saludos
 
eL_FuMaO dijo:
Pues si no entendí mal... lo que viene a decir es que te dejes de tanto cardio y te hagas una liposución..
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y q luego esa grasa q te liposuccionaste la lleves a tu casa, y la prendas en fuego para cocinar o calentar tu agua.

pd: susana q wapa eres
 
raskolnikov dijo:
Quemar grasa corporal requiere un estado de deficit. Usarla como energia en el cardio no; de hecho en atletismo se entrena para hacer mas eficiente tu cuerpo a la hora de usar grasas y no otros sistemas energeticos; esto se puede lograr, por ejemplo, con entrenos en ayunas.

Saludos
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Por lo cual quiere decir lo que pensaba... que la perdida de grasa depende de la ingesta calorica, como tu dices tiene que haber un deficit.. y cuando haces cardio y has gastado la reservas de glucogeno usas la grasa como energía, no?

Pues eso, todo aclarado entonces.
 
eL_FuMaO dijo:
Por lo cual quiere decir lo que pensaba... que la perdida de grasa depende de la ingesta calorica, como tu dices tiene que haber un deficit.. y cuando haces cardio y has gastado la reservas de glucogeno usas la grasa como energía, no?

Pues eso, todo aclarado entonces.
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Si pero pueden ser del churrasco que te hayas metido antes o de la que recubre el abdomen. La diferencia sera nada, que quemas las del churrasco y estas en deficit; pues a lo largo del dia perderas grasa corporal para ir supliendo la carencia de calorias. Que estas en superavit y a tu cuerpo le da por quemar grasa corporal (cosa rara pero bueno todo es posible) pues a lo largo del dia al estar en superavit recuperaras lo perdido.

Vamos, resumiendo no me comeria la cabeza por saber si la grasa con la que se mueven mis pies sale del churrasco o de la tripa.

Y repito, si haces cardio y quieres subir come mas para suplir lo que gastas. Y si quieres bajar pues calcula lo que debes comer segun tu actividad.
 
raskolnikov dijo:
Si pero pueden ser del churrasco que te hayas metido antes o de la que recubre el abdomen. La diferencia sera nada, que quemas las del churrasco y estas en deficit; pues a lo largo del dia perderas grasa corporal para ir supliendo la carencia de calorias. Que estas en superavit y a tu cuerpo le da por quemar grasa corporal (cosa rara pero bueno todo es posible) pues a lo largo del dia al estar en superavit recuperaras lo perdido.

Vamos, resumiendo no me comeria la cabeza por saber si la grasa con la que se mueven mis pies sale del churrasco o de la tripa.

Y repito, si haces cardio y quieres subir come mas para suplir lo que gastas. Y si quieres bajar pues calcula lo que debes comer segun tu actividad.
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Umm.. ok, todo aclarado entonces.. yo lo cierto es que no hago cardio, tengo un metabolismo demasiado rápido, una bendición según algunos, no sé yo, tengo que estar comiendo constantemente, y aún asín no me tapo mucho, he llegado a ingerir 6000kcal diarias durante 3 meses para coger peso, un entrenador personal me hizo una dieta de ''volumen'' y acabé perdiendo peso y definiendome, el tio flipaba conmigo porque calculó un metabolismo basal que no tenia nada que ver, por lo cual tubo que llegar a meterme 6000... Con 4500 mantenía peso.. ahora dado que mi trabajo ya no me exige tanto puedo meter menos para mantener o subir.. aún asin como bastante..

Pero bueno siempre viene bien aclarar estas cosillas, que supongo que no mantendré el mismo metabolismo toda la vida... saludos.
 
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