Es Bueno Dar CaÑa 2 Veces Por Semana Al Mismo Grupo Muscular??

Si lo entrenas con mucha intesidad yo creo q no es mejor lo q si es bueno es entrenarlo el primer dia de la semana porque asi esta descansado.

Pd: si buscas en el buscador seguro q te sale mas informacion.

un saludo.
 
Bueno, yo creo que sí pero siempre que reduzcas el volumen de trabajo en el resto del cuerpo. Vamos, que es imposible entrenar pecho dos días a la semana, y pretender ir a tope en cuádriceps, femoral, espalda, deltoides....

Por tanto, creo que sí que se puede entrenar un grupo dos días a la semana para darle prioridad (mientras le des como mínimo 3 días de descanso). Pero controlando con pasarte con el resto del cuerpo. Ejemplo:

Lunes: hombro y abdominales
Martes: pierna
Jueves: hombro y tríceps
Viernes: espalda, pecho y tríceps (procurando no hacer muchas series)

Los únicos músculos que no creo que se puedan entrenar dos veces semanalmente son el cuádriceps y el culo (sentadillas, prensa, zancadas..). ¿Porque? Porque son grupos demasiado grandes que agotan el sistema nervioso demasiado, y necesitan bastante recuperación. Quizás se podrían entrenar dos veces semanalmente durante 2 semanitas, pero más puede llevar al sobreentrenamiento creo yo.......
 
Valencia is not Spain dijo:
Bueno, yo creo que sí pero siempre que reduzcas el volumen de trabajo en el resto del cuerpo. Vamos, que es imposible entrenar pecho dos días a la semana, y pretender ir a tope en cuádriceps, femoral, espalda, deltoides....

Por tanto, creo que sí que se puede entrenar un grupo dos días a la semana para darle prioridad (mientras le des como mínimo 3 días de descanso). Pero controlando con pasarte con el resto del cuerpo. Ejemplo:

Lunes: hombro y abdominales
Martes: pierna
Jueves: hombro y tríceps
Viernes: espalda, pecho y tríceps (procurando no hacer muchas series)

Los únicos músculos que no creo que se puedan entrenar dos veces semanalmente son el cuádriceps y el culo (sentadillas, prensa, zancadas..). ¿Porque? Porque son grupos demasiado grandes que agotan el sistema nervioso demasiado, y necesitan bastante recuperación. Quizás se podrían entrenar dos veces semanalmente durante 2 semanitas, pero más puede llevar al sobreentrenamiento creo yo.......
Click to expand...


triceps en dias seguidos?__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
 
Como han dicho depende mucho de la intensidad con que los manejes; si lo haces corres el riesgo de sobreentrenarte. Pero la videa esta hecho de riesgos asi que es tu desicion.
 
Valencia is not Spain dijo:
Bueno, yo creo que sí pero siempre que reduzcas el volumen de trabajo en el resto del cuerpo. Vamos, que es imposible entrenar pecho dos días a la semana, y pretender ir a tope en cuádriceps, femoral, espalda, deltoides....

Por tanto, creo que sí que se puede entrenar un grupo dos días a la semana para darle prioridad (mientras le des como mínimo 3 días de descanso). Pero controlando con pasarte con el resto del cuerpo. Ejemplo:

Lunes: hombro y abdominales
Martes: pierna
Jueves: hombro y tríceps
Viernes: espalda, pecho y tríceps (procurando no hacer muchas series)

Los únicos músculos que no creo que se puedan entrenar dos veces semanalmente son el cuádriceps y el culo (sentadillas, prensa, zancadas..). ¿Porque? Porque son grupos demasiado grandes que agotan el sistema nervioso demasiado, y necesitan bastante recuperación. Quizás se podrían entrenar dos veces semanalmente durante 2 semanitas, pero más puede llevar al sobreentrenamiento creo yo.......
Click to expand...

Te recomiendo la lectura de estos post de mi buen amigo Jose Recinos. Un fenómeno. Gracias a él, muchos abrimos los ojos.

https://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=3736
https://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=5131
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba