Entrenos de Oxido

[Oxido]

Qué Grande Loquillo...

_contrato_ Como decreto oficial anuncio la welta oficial de el rey Oxido al trono real!!!

Alabado seas...__genial__ __genial__

oohh Dios Oxido esperamos tus entrenes como el pan de cada dia!

¡Se te echaba Mucho de menos guerrero! No hay mas que decir...

Un fuerte abrazo _abrazo_ _abrazo_

no sabes cuanto gusto es verte de regreso amigo _abrazo_ , los hermanos del hierro te hemos esperado con muchas ansias __pesas__ __genial__

Por Crom _abrazo_ __pesas__

Por Satan!

Por Crom!!!! has vuelto!!!! me alegro de que estes de nuevo con nosotros tio, ya hexaba de menos algun comentario sarcastico por el foro

_salta_ _salta_ HAS VUELTO¡¡¡TE EXABAMOS DE MENOS_abrazo_ _abrazo_

\m/

_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
GRACIAS POR PENSARTELO BIEN Y HACER LO MEJOR PARA TODOS LOS HERMANOS DEL HIERRO



HAY QUE MATXAKAR MAAAAAAAAAAASSSSSSSS!!!!!

Me alegro tio. Bienvenido a tu casa__genial__

De vuelta al ruedo y con mas huevos que antes.

gracias por volver, hermano
_iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_

No esperabamos menos de ti

QUE BUENO QUE VINISTEEEEEE!!!!!!
Se te hecho en falta por aquí...
Unos _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_

ONGI ETORRIIIIIII TRONK!!!!!!!!!se ha notado mucho,demasiado tu ausencia,gracias por volver y pasa de rollos por fa!!!!que no te queremos perder,pasa de responder al impresentables.

Es genial que estes de nuevo por aqui guerrero _abrazo_
Batalla a campo abierto,sin moderator...y aun no encuentro el sentido a todo aquel ataque,en fin...con canción y todo que terminamos...es lo que tiene ser guerrero oscuro,nunca se pasa desapercibido..

una brazo amigo _abrazo_
sabia decision...
__genial__

ese oxido_prohibir_ !!!!!!!!

FELIZ 2007 OXIDO __genial__ __genial__ __genial__ __genial__ __genial__ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_

Bienvenido Tito!!Bueno nosotros seguiremos a lo nuestro y esa gente seguira a lo suyo...Es un placer tenerte entre nosotros amigo_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_

HAY QUE MATXAKAR MASSSSSSSSSSS¡¡¡¡

Gracias,y ahora toca dejarlo todo en el gym.Catarroso y con pocas horas de
sueño,empiezo hoy un mini.ciclo de tres semansa para terminar la fuerza.
Esta vez tres dias semanales y basicos mas extricto,a ver que tal.Termine
hace una semana con hombros cargados.

Pues eso,TO CROM A ENTRENAR DURO¡¡¡¡¡¡¡¡¡

__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__

 

[Oxido]

POR CROM

 

[Super35]

DE VUELTA AL AVERNO..




FUERZA Y PODER.!!

Bienvenido de nuevo.._abrazo_ _abrazo_

 

[Dectera]

Bienvenido de nuevo, gracias por habertelo pensado mejor y volver y ahora....

A SACO................

 

[Arkaitz1]

Jejejej, bueno, para mí no te has ido porque la última vez que me conecté estabas...así que....pero...ni pensarlo...este foro no puede sobrevivir sin ti....__pesas__

 

[DAUS]

Otro baneo...Madre sagrada de Crom...como van las cosas...

Oxido, Javi, amigo...simplemente...eres MUY GRANDE CABRON!!

Que bueno que estes de vuelta porque no podria postear en diarios sin saber que alguien en algun rincon del planeta goza llevandome la contra _iloveu_ _beso_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _abrazo_

Gracias por todo tu apoyo guerrero _abrazo_

 

[Oxido]

DE VUELTA AL AVERNO..




FUERZA Y PODER.!!

Bienvenido de nuevo.._abrazo_ _abrazo_

Bienvenido de nuevo, gracias por habertelo pensado mejor y volver y ahora....

A SACO................

Jejejej, bueno, para mí no te has ido porque la última vez que me conecté estabas...así que....pero...ni pensarlo...este foro no puede sobrevivir sin ti....__pesas__

Otro baneo...Madre sagrada de Crom...como van las cosas...

Oxido, Javi, amigo...simplemente...eres MUY GRANDE CABRON!!

Que bueno que estes de vuelta porque no podria postear en diarios sin saber que alguien en algun rincon del planeta goza llevandome la contra _iloveu_ _beso_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _abrazo_

Gracias por todo tu apoyo guerrero _abrazo_

No sabeis lo que me emociona tanto apoyo.Si si,soy Cimmeriano y cabezon,
pero uno tiene su corazoncito y me emocionais.

GRACIAS_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_

Daus,ya te echaba en falta,de nuevo a la carga PILI Y MILI _abrazo_

 

[Oxido]

Paton-pechuga

Bueno,estas tres semanas voy a entrenar tres dias semanales y con basicos
fundamentalmente,un poco a mi manera pero con mas descanso.llevaba
muchas semanas entranando la fuerza parcticamente en basicos pero
entrenando como en volumen,y eso no puede ser.En Press Banca no puedo
de momento hacer mis series con 100 kilos,noto mucha carga en los hombros
y es mejor prevenir que curar......

SQUAT Calent:1x30 40 kilos;1x15 70 kilos;1x10 90 kilos;1x10 110 kilos.
Cañita: 1x6 130 kilos;4x3 145 kilos;1x8 120 kilos.Bueno,hice un 4x3
para mantener una tecnica extricta,bajar bien a la paralela,un pelin
mas bajo como siempre.

CURL FEMORAL 1x10 50 kilos;5x6 60 kilos

PRESS BANCA 5x6 90 kilos. Cuidando los hombros,me jode a saco pero...(no
veo los hachazos,no lo pongo)_comorr_ _enfadao_

ABERTURAS MANCUERNA 25º 5x6 26 kilos

Abdominales polea alta: 1x50 40 kilos;4x30 45 kilos

GEMELO DE PIE 1x12 120 kilos;1x10 140 kilos;1x8 150 kilos;4x6 160 kilos

Hiperextensiones 4x15

Tijeras barra:1x20 20 kilos; 1x12 40 kilos;2x8 50 kilos.
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[DAUS]

Daus,ya te echaba en falta,de nuevo a la carga PILI Y MILI _abrazo

Jejejeje, se vienen discusiones epicas _contrato_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_

Bueno,estas tres semanas voy a entrenar tres dias semanales y con basicos
fundamentalmente,un poco a mi manera pero con mas descanso.llevaba
muchas semanas entranando la fuerza parcticamente en basicos pero
entrenando como en volumen,y eso no puede ser.En Press Banca no puedo
de momento hacer mis series con 100 kilos,noto mucha carga en los hombros
y es mejor prevenir que curar......

Muy buena decision de entrenar 3 dias semanales, me mola!!!_prohibir_ _contrato_ . Cuida ese hombro y ya todos sabemos que hagas lo que hagas, siempre sera lo mejor...la experiencia habla por si misma.

Un abrazo Javi _abrazo_

 

[Coloso]

Eso los hombros sin forzar, que despues pasa lo que pasa_prohibir_

Vaya caña, como no te marcas una rutina de fuerza a lo bestia lo tipico, sentadilla, press milico, press banca, peso muerto, remo barra, sin mas estaria de lujo_contrato_ , aunque a mi esas aperturas con 26k me dejan bobo_ehhh!_

Toma, pa ti que ya se lo mucho que te gustan_violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_

 

[Oxido]

Os pido por favor que no deis HACHAZOS en mi diario.Creo que soy victima
de un sabotaje,ademas de no ver los HACHAZOS tampoco tengo ya el
de beber y el demonio,,,,,_comorr_ _comorr_ _comorr_ _comorr_

 

[gatogordo]

en ocasiones........ veo....RAAAAANAAAAAAAAASSSSSS

perdon maestro pero me lo has puesto a guevo

rutina de cuerpo completo? esto hay que seguirlo muy bien !!!
BUEN MATXAKE !!!! 90kilos en banca con el hombro jodidillo?? ANIMAAAAAAAALLLLLLL
Y ESE SQUAT MARCA DE LA CASA !!!!!!!!!

 

[danielsand]

muy buena rutina,cuidate ese hombro y no,no te daremos hachazos,trankilo.

 

[DAUS]

Os pido por favor que no deis HACHAZOS en mi diario.Creo que soy victima
de un sabotaje,ademas de no ver los HACHAZOS tampoco tengo ya el
de beber y el demonio,,,,,_comorr_ _comorr_ _comorr_ _comorr_

_comorr_ _comorr_ _comorr_ _comorr_ _comorr_ y eso????ahora te estan quitando iconos????__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ te van a dejar solos los iconos preplayas!!!!

 

[Coloso]

Os pido por favor que no deis HACHAZOS en mi diario.Creo que soy victima
de un sabotaje,ademas de no ver los HACHAZOS tampoco tengo ya el
de beber y el demonio,,,,,_comorr_ _comorr_ _comorr_ _comorr_

Para que quieres hachazos si tienes el hachazo de crom _contrato_

PD: como me digas que tu no pusiste eso pues si que hay una paranoia por aki montada

 

[Oxido]

Alguien quiere joderme esta claro,porque solo me pasa a mi.

 

[gatogordo]

hiciste lo que te dijo Jose Manuel de borrar las cookies historial y temporales del explorer?

 

[Coloso]

hiciste lo que te dijo Jose Manuel de borrar las cookies historial y temporales del explorer?

Prueba _contrato_

 

[DiaVoLo]

joder q cabrones!!! nada aun con sabotajes no podran contigo

 

[Dalí2]

Mola esta nueva rutina...Muy cimmeriana, me gusta__genial__ Le sacarás partido __pesas__ __pesas__ __pesas__