Hace algún tiempo descubrí a un tipo que me gustaba mucho su cuerpo y sus entrenos (kane sumabat) de el he podido extraer que combina muchos tipos de entrenos, desde fuerza en ejercicios básicos, hasta pliométricos,halterofilia,barras, superseries, calisténicos, estiramientos etc. me gustaría saber si estando definido y con una dieta hipercalorica no mucho, como para subir medianamente limpio( medio kilo o 3/4 al mes)que se podría conseguir, es obvio que mucho volumen no aunque introduciendo algun ejercicio de aislamiento y etc no tienes porque perderse el bombeo típico de este tipo de hipertrofia, ganando así mucha mayor funcionalidad en cuanto a posibilidad de practicar un deporte( pliometría,flexibilidad etc), ser fuerte(ejercicios a rangos de fuerza y un volumen bajo que permita la progresión de cargas), no perder mucho bombeo(algún ejercicio de ailamiento y técnicas de alta intensidad como superies etc.), quería saber que opinan sobre esto, no lo veo mal sobre todo porque luego se puede hacer volumen perfectamente y con la fuerza ganada conseguir mayor hipertrofia sarcoplásmica. Saludos
Entrenos combinados
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ivanppolaino
Beginner Weightlifter
lo que hace ese tío se llama Crossfit... bucea un poco y podrás ver comentarios en el foro