tonytouch
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yo actualmente entreno la pierna de forma dividida:
y realizo cuadriceps+gemelo y 3 dias despues femoral+gemelo,la pregunata es cuantos y k ejercicios meteis???yo realizo 3 para cada musculo,de cuadriceps:extensiones en makina-sentadilla delantera y prensa inclinada.de femoral:biceps femoral sentado-femoral tumbado y adiccion para la zona interior y pesos muertos el dia de dorsal k tb influte en esta zona.
y realizo cuadriceps+gemelo y 3 dias despues femoral+gemelo,la pregunata es cuantos y k ejercicios meteis???yo realizo 3 para cada musculo,de cuadriceps:extensiones en makina-sentadilla delantera y prensa inclinada.de femoral:biceps femoral sentado-femoral tumbado y adiccion para la zona interior y pesos muertos el dia de dorsal k tb influte en esta zona.