Entrenar músculos dos veces por semana

[Pinito19]

Holaa muy buenas a dos! bueno os explico mi idea es crearme una rutina de este tipo..

lunes-jueves : espalda - biceps - cuadriceps - femoral

martes-viernes : pecho - hombro - triceps - gemelo

miércoles y sábados : podría correr un poco y hacer abdominales-

Lo que no se cuantos ejercicios podría hacer de pecho hombro y triceps.. estaría bien tres pecho tres hombro y dos de triceps o seria mucho?

llevo tres años de gim y siempre e tenido las mismas rutinas por eso e decido a cambiar una de este estilo!

buenos gracias de antemano!

 

[Extremes]

Es una rutina muy mala. Si quieres subir la frecuencia a media (entrenar un músculo 2 veces por semana) mírate una Torso-Pierna, éstas son las mejores para los naturales (los que no usamos química). Si quieres frecuencia alta (entrenar un músculo 3 veces por semana o más) métete en una FullBody, que, bajo mi punto de vista son las ideales para progresar en fuerza pero para hipertrofia pura no tanto.

Y por último, si quieres seguir progresando muy lentamente y sin ganar a penas fuerza, sigue con una weider de baja frecuencia, que es la mejor para los prodigios genéticos y los culturistas con química pero las peores para los naturales.