Entrenando 3 veces al día y casi 4.000kcal

[agomez]

76 kg 13,8% de grasa y 1.73m

y que es lo que buscas? aumento muscular o definición, o ambos?

 

[Farcro]

y que es lo que buscas? aumento muscular o definición, o ambos?

Aumento de masa subiendo lo más limpio que pueda
Hoy he empezado y las sensaciones han sido buenas, os cuento como me siento la próxima semana, me iré pesando y midiendo el % de grasa para tener datos objetivos

 

[agomez]

Bueno, sólo para dejar constância, para esos objetivos podrías hacerlo com la ecuación más por bajo, esto es, menos comida y menos cardio. Lo que lleva a más peso levantado, mejor recuperación y más músculo para la misma cantidad de grasa (lo que sería diferente si hubiese um objetivo de capacitación atlética, ahí sí la ecuación iria por lo alto).

 

[Gabriibz]

hola yo nunca uso el foro ni nada ya, llevo bastantes años entrenando, pero curiosamente llevo unos 30 dias entrenando cada dia full body, empeze con flexiones y pocas series y he terminado haciendo unas 120 series al dia y lo único que he notado es que mi grasa corporal a bajado muchisimo, nada de atrofiar ni sobre entrenar.
tampoco he ganado masa muscular pero me a valido para la operacion bikini

mi idea era la misma, ir en contra de todo ya que los ultimos años las ganancias an sido minimas, sigamos probando cosillas...

editado: me olvidaba decir que estoy en paro, asi que es bastante mas sencillo si solo comes y descansas xD

 

[agomez]

que es la operacion bikini

 

[Gabriibz]

solamente me referia a la definicion, he bajado grasa por un tubo