Buenas tardes. Hace unas tres semanas aproximadamente fui operado de ginecomastia. Hoy el doctor me ha quitado la faja y me ha recomendado que empiece en el gimnasio porque me he quedado un poco plano tras la operación.
Por lo que he leído, no es recomendable hacer ejercicio anaeróbico antes del mes, pero si el doctor ha dado su visto bueno supongo que no habrá problemas. Y mi pregunta es: ¿ Cómo empiezo, pesos bajos y muchas repeticiones? ¿al revés? o como?
Añadir que dispongo en casa de press de banca con discos: 2x5kg, 2x10kg y 2x2'5kg, un banco de abdominales, bicicleta estática, mancuernas de 8kg, y próximamente una barra para dominadas.
Mi idea en principio sería perder un poco de grasa y ganar volumen.
Que tipo de rutina me recomendaríais?
PD: Mido 1,83 y peso unos 68kg. IMC: 20,3
PD1: Perdón si he colocado el tema en un subforo inadecuado, tenía dudas.
Por lo que he leído, no es recomendable hacer ejercicio anaeróbico antes del mes, pero si el doctor ha dado su visto bueno supongo que no habrá problemas. Y mi pregunta es: ¿ Cómo empiezo, pesos bajos y muchas repeticiones? ¿al revés? o como?
Añadir que dispongo en casa de press de banca con discos: 2x5kg, 2x10kg y 2x2'5kg, un banco de abdominales, bicicleta estática, mancuernas de 8kg, y próximamente una barra para dominadas.
Mi idea en principio sería perder un poco de grasa y ganar volumen.
Que tipo de rutina me recomendaríais?
PD: Mido 1,83 y peso unos 68kg. IMC: 20,3
PD1: Perdón si he colocado el tema en un subforo inadecuado, tenía dudas.