Hola,
ME gustaría que me recomendárais alguna rutina de entrenamiento para unos 4 días a la semana. Peso 65kg y mido 1.78m
Dada mi actividad profesional (piloto militar) entreno prácticamente a diario 2 horas. Normalmente unos 40-45 mins de carrera continua o series y después natación, piragüismo, fútbol, pádel, pista de obstáculos...
El tema es que me gustaría ganar peso y volumen muscular, por eso estoy yendo al gimnasio después de correr. Me interesara muscular el cuello y trapecio especialmente para aumentar mi tolerancia a las fuerzas G.
Me recomendaron Cell-Tech y Nitro-tech (suplementos de creatina y proteína respectivamente). Llevo tomándolos una semana y de momento sigo entrenando sin novedad. No pretendo convertirme en culturista ni mucho menos por eso no sé exactamene que "plan" seguir. Simplemente pretendo aumentar mi volumen muscular de una manera sana y equilibrada.
Muchas gracias por adelantado.
ME gustaría que me recomendárais alguna rutina de entrenamiento para unos 4 días a la semana. Peso 65kg y mido 1.78m
Dada mi actividad profesional (piloto militar) entreno prácticamente a diario 2 horas. Normalmente unos 40-45 mins de carrera continua o series y después natación, piragüismo, fútbol, pádel, pista de obstáculos...
El tema es que me gustaría ganar peso y volumen muscular, por eso estoy yendo al gimnasio después de correr. Me interesara muscular el cuello y trapecio especialmente para aumentar mi tolerancia a las fuerzas G.
Me recomendaron Cell-Tech y Nitro-tech (suplementos de creatina y proteína respectivamente). Llevo tomándolos una semana y de momento sigo entrenando sin novedad. No pretendo convertirme en culturista ni mucho menos por eso no sé exactamene que "plan" seguir. Simplemente pretendo aumentar mi volumen muscular de una manera sana y equilibrada.
Muchas gracias por adelantado.
