Entrenamiento especifico dominadas

[tetu]

bueno llevo desde septiembre em gym y ya tengo base el otro dia le dije a mi monitor que me pusiera una tabla especifica para mejorar dominadas que os parece
1 dia de entreno ESPALDA Y PECHO
dominadas con peso 4/max
remo polea baja 4/10-10-8-6
remo mancuerna 4/10-10-8-6
Press horin 4/10
contracto r 4/10
jalones nuca 4/10
Press incl manc

2 dia de entreno HOMBROS Y PIERNAS
dominadas con peso 4/max
Pres militar 4/max
elevacion maquina 4/10
elevacion posterior 4/10
elevacion frontal 4/10
piernas 4/12
curl femoral 4/12
gemelos 4/12

3 dia entreno BICEPS Y TRICEPS
dominadas con peso 4/max
curl con barra 4/10
curl concentra do 4/max
curl inin mancuerna 4/max
polea de pie 4/10
fondos maquina 4/10
press frances 4/max

 

[independence1]

bueno llevo desde septiembre em gym y ya tengo base el otro dia le dije a mi monitor que me pusiera una tabla especifica para mejorar dominadas que os parece
1 dia de entreno ESPALDA Y PECHO
dominadas con peso 4/max
remo polea baja 4/10-10-8-6
remo mancuerna 4/10-10-8-6
Press horin 4/10
contracto r 4/10
jalones nuca 4/10
Press incl manc

2 dia de entreno HOMBROS Y PIERNAS
dominadas con peso 4/max
Pres militar 4/max
elevacion maquina 4/10
elevacion posterior 4/10
elevacion frontal 4/10
piernas 4/12
curl femoral 4/12
gemelos 4/12

3 dia entreno BICEPS Y TRICEPS
dominadas con peso 4/max
curl con barra 4/10
curl concentra do 4/max
curl inin mancuerna 4/max
polea de pie 4/10
fondos maquina 4/10
press frances 4/max

Uy si, se lo ha currado muchisimo, ha cogido una rutina normal y le ha puesto dominadas todos los días de primer ejercicio.
Otro monitor que no tiene ni idea.

 

[inspcv00]

Asocial hizo una y le fue bien. Consulta su diario.

 

[tetu]

ok voy a ver social que me dice,pero esa tabla es la que me ha puesto mi monitor y se lo dije,yo llevo tres meses en gym pero necesitaba mejorar las dominadas para la oposicion y me la cambio para eso....

 

[tetu]

he intentado buscarlo pero no lo encuentro me podeis poner de enlace su diario?

un saludo