Hola buenas, por razones de trabajo no puedo ir a un gymnasio, sin embargo hago pesas en casa, ya llevo unos 3 meses y de momento he visto algunas mejoras, aunque me gustaria cojer mas volumen, a ver si alguien pudiese ayudarme para llevar un entrenamiento diario. Actualmente hago, lo siguiente:
Lunes: Pecho
Martes: Hombros
Miercoles: Biceps y Triceps
Jueves: Pecho y Espalda
Viernes: Hombros
Tened en cuenta que solo tengo mancuernas, ahora mismo estoy en 9 kg cada mancuernas, aunque puedo llegar a tener hasta 11 kg (si hubiese falta mas, pos intentaria comprar algo...).
Por ello, os pido ayuda por que no tengo mucha idea, mi altura es de 1,70 y 62 kg, creeis que deberia cojer mas peso?? dejo el mismo peso para todos los ejercicios, y algunos conocidos me han dicho, que 9 kg es mucho para hombros y poco para biceps, es cierto?? .
Bueno, si alguien me puede ayudar se lo agradeceria muchisimo. Mil gracias a todos.
Lunes: Pecho
Martes: Hombros
Miercoles: Biceps y Triceps
Jueves: Pecho y Espalda
Viernes: Hombros
Tened en cuenta que solo tengo mancuernas, ahora mismo estoy en 9 kg cada mancuernas, aunque puedo llegar a tener hasta 11 kg (si hubiese falta mas, pos intentaria comprar algo...).
Por ello, os pido ayuda por que no tengo mucha idea, mi altura es de 1,70 y 62 kg, creeis que deberia cojer mas peso?? dejo el mismo peso para todos los ejercicios, y algunos conocidos me han dicho, que 9 kg es mucho para hombros y poco para biceps, es cierto?? .
Bueno, si alguien me puede ayudar se lo agradeceria muchisimo. Mil gracias a todos.