elwero
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Que tal,he estado leyendo por internet alguna rutina para trabajar la potencia fisica y mejorar en mi deporte que es el futbol pero hay paginas que dicen una cosa y otras otra asi que no he encontrado nada que me de un parametro para poder elaborarme una rutina.
Planeo entrenar 3 veces por semana en el gym,2 de fuerza y 1 de potencia.
Me gustaria saber cuantos ejercicios es bueno meter,cuantas series,repeticiones,descansos y a que porcentaje de la rep. maxima se trabaja,no he encontrado nada asi,bueno,s lo he encontrado pero me confunde porque las paginas se contradicen entre si.
Espero pueda ayudarme alguien.
Planeo entrenar 3 veces por semana en el gym,2 de fuerza y 1 de potencia.
Me gustaria saber cuantos ejercicios es bueno meter,cuantas series,repeticiones,descansos y a que porcentaje de la rep. maxima se trabaja,no he encontrado nada asi,bueno,s lo he encontrado pero me confunde porque las paginas se contradicen entre si.
Espero pueda ayudarme alguien.