carlosgarcia
New member
saben si es bueno entrenar pesas en ayunas, escuche que ha muchas personas les va bien saben algo sobre eso, gracias por las respuestas.
entrenamiento de pesas en ayunas.
- Iniciador del tema carlosgarcia
- Start date
pirodanny
"Culturiza tu cuerpo"
Depende de cuantas horas sea ese ayuno, y obviamente de como sea tu DIETA; ese día y todos los días; no es solo tema de entrenar en ayunas o no.
Supongo que te refieres entrenar en ayunas para perder grasa no?
Un ayuno de unas 8 - 10 horas, es muy poco, el cuerpo tiene reservas de sobras; para que fuera efectivo ( aunque tampoco es que sea más efectivo que entrenar en horas normales) tendría que ser un ayuno mínimo de 16-17 horas, siempre y cuando tu objetivo sea la pérdida de grasa.
Pero como también he dicho antes, esto no sirve de nada si no llevas una Dieta bien hecha y estructruada para tí, llevándola día a día y siendo constante con ella y con el entreno.
SAlu2
Supongo que te refieres entrenar en ayunas para perder grasa no?
Un ayuno de unas 8 - 10 horas, es muy poco, el cuerpo tiene reservas de sobras; para que fuera efectivo ( aunque tampoco es que sea más efectivo que entrenar en horas normales) tendría que ser un ayuno mínimo de 16-17 horas, siempre y cuando tu objetivo sea la pérdida de grasa.
Pero como también he dicho antes, esto no sirve de nada si no llevas una Dieta bien hecha y estructruada para tí, llevándola día a día y siendo constante con ella y con el entreno.
SAlu2
julio_getafe
New member
entrenamiento de pesas en ayunas no se hace...conque quieres tirar sino tienes energia para hacerlo¿? de donde a vas a sacar¿? envez de perder grasa quemaras musculo...mejor que comas algo 2 oras antes, hagas las pesas y despues 15 minutos de HIIT y perfecto!! no soy partidiario de hacaerle sufrir al cuerpo sin nutritientes...
entonces los que hacen ayuno intermitente estarian ya en la tumba..
te diria que te actualizaras un poco...
agomez
Well-known member
Va en como uno se sienta. Con 17 años, entrenaba en ayunas, porque no tenía paciencia para hacer un desayuno 5 horas de la mañana que era la hora que agarraba las pesas, y tenía la energía propia de esa edad, y los kilos insufucientes en hierro como para me lastimar si estaba errado en entrenar en ayunas.
A los 40, entrenaba con unos higos secos y bastante café, entanto preparaba a las brasas la comida para un par de días, también 5 - 6 horas de la mañana.
Ahora que no tengo pesas en casa, entreno a veces habiendo comido una manzana, unas uvas y una taza de café uns 3 horas para atrás y no siento mucha necesidad de comer más, otras veces le agrego a eso algo de carne o un poco de pan, queso o huevo.
Pienso que personas más magras le puede dificultar un poco más porque no tienen reservas para procesar y además se enfrían más rápido por la diferente relación superficie/volumen corporal.
Además depende de lo que uno haga, si voy a hacer unas 30 sentadillas, 30 peso muerto y algo de press, más jugar un poco con las mancuernas y las poleas, ni comer preciso, si fuese a hacer un sistema búlgaro de halterofilia, el desgaste y la necesidad de alimentos energéticos previos es mucho mayor.
A los 40, entrenaba con unos higos secos y bastante café, entanto preparaba a las brasas la comida para un par de días, también 5 - 6 horas de la mañana.
Ahora que no tengo pesas en casa, entreno a veces habiendo comido una manzana, unas uvas y una taza de café uns 3 horas para atrás y no siento mucha necesidad de comer más, otras veces le agrego a eso algo de carne o un poco de pan, queso o huevo.
Pienso que personas más magras le puede dificultar un poco más porque no tienen reservas para procesar y además se enfrían más rápido por la diferente relación superficie/volumen corporal.
Además depende de lo que uno haga, si voy a hacer unas 30 sentadillas, 30 peso muerto y algo de press, más jugar un poco con las mancuernas y las poleas, ni comer preciso, si fuese a hacer un sistema búlgaro de halterofilia, el desgaste y la necesidad de alimentos energéticos previos es mucho mayor.
Última edición: