entrenamiento de intervalos bicicleta estatica

[antonio470]

buenas a todos

me gustaria saber , si se quema mas grasa de esta manera , y el tiempo recomendable diario


4 minutos calentamiento ir combinanado 2 minutos resistencia moderada , 2 minutos resistencia alta , 1 minuto recuperacion

 

[alacrab]

Te facilito un extracto de un articulo el cual me ayudo mucho y espero que a ti tambien; saludos.

La rutina de 30 minutos

Esta rutina de cardio con picos de intensidad tiene como objetivo primordial no perder músculo así que su orientación va para todas aquellas personas que se han marcado como meto la definición y realicen a su vez un trabajo de pesas unos cuatro días a la semana.

El tiempo ideal para estas personas son los 30 minutos de duración, y se debe realizar siempre después de la rutina de pesas, nunca antes. Está ideada para ser realizada tres días a la semana. Se puede realizar en cualquier aparato cardiovascular o en la calle pero lo ideal es realizarla en bicicleta estática.

http://www.vitonica.com/carrera/como-hacer-el-cardio-para-quemar-mas-grasas-iii

 

[antonio470]

gracias por responder alacrab

la verdad es que me viene de lujo por que hago una torso/piernas

y gracias por el articulo

Un saludo .

 

[alacrab]

Me alegro de que te venga bien, para eso estamos, Saludos.