Entrenamiento de antebrazos

[lucasitos]

Buenas foreros, me gustaría saber si vosotros entrenaís los antebrazos, ya que se trabajan de forma secundaria cuando trabajamos otros músculos.
En el caso de que entrenéis antebrazos, me gustaría que me recomendarais junto con que grupo muscular sería mejor trabajarlo y que ejercicios son los mejores para desarrollar los antebrazos. Mi rutina se distribuye así:

Lunes: pecho-biceps
Martes: pierna
Miércoles: descanso
Jueves: espalda tríceps
Viernes: Hombro y trapecio

Gracias y un saludo!

 

[Veni Vidi Vici]

Yo los entreno con 1 solo ejercicio el día de Bíceps. Cojo una barra recta, le coloco los discos y hago el movimiento:

Salu2

 

[lucasitos]

Nadie más???

 

[Razzi1]

Yo los entreno con 1 solo ejercicio el día de Bíceps. Cojo una barra recta, le coloco los discos y hago el movimiento:

Salu2

Este ejercicio que te dijeron es muy bueno.
Combínalo con Curl Martillo y listo.

Yo no entreno antebrazo porque siempre reacciona con los otros ejercicios.
Pero desde que me lastimé un antebrazo (tendinitis), siempre empiezo calentándolo con unas series de Martillo, Curl muñeca y otro movimiento lateral. Todo con muy poco peso solo por calentamiento. De algo debe servir.

 

[lucasitos]

Probaré ese ejercicio a ver que tal va, gracias!