entrenamiento con saco es un buen ejercicio?

[eldiego]

bueno quiero comprarme un saco, para entrenarme y sacar resistencia y algo de tecnica asiendo distintas combinaciones,
cuanto rato tengo que entrenarme con un saco para lograr un buen ejercicio? saber si quemaria grasas practicando con en el saco?
es posible ganar resistencia y tecnica entrenando con un saco en casa?