asiersarmi
New member
Que entrenamiento recomendariais para adelgazar para una mujer? Seria correr y gym unos 5-6 dias ala semana
Entrenamiento adelgazar mujer.
- Iniciador del tema asiersarmi
- Start date
pirodanny
"Culturiza tu cuerpo"
= Dieta hipocalórica adeucada para la persona en cuestión + ejercicio cardiovascular + ejercicio con pesas
agomez
Well-known member
Independientemente de sexo, si es para adelgazar, es porque la alimentación estaba desajustada. Entonces lo primero es ajustar la alimentación.
En cuanto a ejercicios, 2 o 3 días de gimnasio y 2 o 3 de cardio, siendo que el gimnasio lleva básicos en forma moderada(60 - 80%), más ejercicios de cintura, y si hay tiempo y ganas, algún otro complementar; y el cardio de 20 a 30 minutos en ritmo moderado.
No es radical, pero en tanto no haya plazos y compromisos pre fijados y la preocupación fundamental sean salud y bienestar, lo más conveniente es eso.
En cuanto a ejercicios, 2 o 3 días de gimnasio y 2 o 3 de cardio, siendo que el gimnasio lleva básicos en forma moderada(60 - 80%), más ejercicios de cintura, y si hay tiempo y ganas, algún otro complementar; y el cardio de 20 a 30 minutos en ritmo moderado.
No es radical, pero en tanto no haya plazos y compromisos pre fijados y la preocupación fundamental sean salud y bienestar, lo más conveniente es eso.
asiersarmi
New member
Lunes: Carrera continua(30m) + Gym(pesas)
Martes: Carrera continua (60m-90m)
Miercoles: Carrera continua(30m) + Gym(pesas)
Jueves: Carrera continua (60m-90m)
Viernes: Carrera continua(30m) + Gym(pesas)
Sabado: Carrera continua(30m) o Gym(pesas)
Domingo: Descanso
Que tal lo veis???
Martes: Carrera continua (60m-90m)
Miercoles: Carrera continua(30m) + Gym(pesas)
Jueves: Carrera continua (60m-90m)
Viernes: Carrera continua(30m) + Gym(pesas)
Sabado: Carrera continua(30m) o Gym(pesas)
Domingo: Descanso
Que tal lo veis???
Seba
Moderador Nocturno
Mal.
Lunes: fullbody + 30 minutos de cardio
Martes: cardio 45-60 minutos
Miércoles: fullbody + 30 minutos de cardio
Jueves: cardio (idem. al martes)
Viernes: fullbody + 30 minutos de cardio
Sábado: cardio 45-60 minutos
asiersarmi
New member
asiersarmi
New member
Como seria un entrenamiento fullbody para chicas?
agomez
Well-known member
sentadilla o similar
peso muerto rumano
press banca
remo
press militar
Más los auxiliares que se entiendan convenientes.
Administrando los pesos de modo que el movimiento se amplio, estable y con un cierto margen de repeticiones (es decir, no al extremo). Pero resulta que es más o menos lo mismo que para hombres, tal vez la diferencia esté en el peso (generalmente un poco menos) y en la corrección del movimiento (generalmente bastante más)
peso muerto rumano
press banca
remo
press militar
Más los auxiliares que se entiendan convenientes.
Administrando los pesos de modo que el movimiento se amplio, estable y con un cierto margen de repeticiones (es decir, no al extremo). Pero resulta que es más o menos lo mismo que para hombres, tal vez la diferencia esté en el peso (generalmente un poco menos) y en la corrección del movimiento (generalmente bastante más)
asiersarmi
New member
Graciias