riojano93
New member
Hola a todos,
Como muchos saben soy nuevo en el foro y actualmente llevo 2 semanas trabajando con mancuernas en casa(en 1 semana empiezo de nuevo en la universidad y como tengo horarios de mañana y tarde solo puedo ejercitarme en casa) pero tengo problemas a la hora de trabajar el pecho.
Llevo la rutina de dogcrap(creo que se llama asi) de modo que un dia entreno hombros-triceps-espalda-pecho en ese orden.
Decidi dejarme pecho para el final, ya que al principio hacia 6 series de flexiones al fallo(generalmente 20 y descendiendo en ocasiones hasta 8) y en los ejercicios siguientes notaba que no los hacia con total comodidad y exactidud debido a que notaba los brazos cansados.
De modo que me propuse hace pullover con mancuerna, pero al dia siguiente agujetas por triceps, hombros.. pero en el pecho no notaba nada, al contrario que cuando hacia flexiones. El caso es que en casa solo tengo mancuernas de hasta 20 kg y una cama, no tengo banco ni nada, ni puedo poner las sillas de modo que me sirvan de apoyo.
De ahi la duda, hay algun ejercicio simple para mancuerna? O deberia hacer flexiones como un loco?
Destacar que soy ectomorfo y la verdad, no soy el mejor en flexiones, me desfondo rapido XD
Muchas gracias
Como muchos saben soy nuevo en el foro y actualmente llevo 2 semanas trabajando con mancuernas en casa(en 1 semana empiezo de nuevo en la universidad y como tengo horarios de mañana y tarde solo puedo ejercitarme en casa) pero tengo problemas a la hora de trabajar el pecho.
Llevo la rutina de dogcrap(creo que se llama asi) de modo que un dia entreno hombros-triceps-espalda-pecho en ese orden.
Decidi dejarme pecho para el final, ya que al principio hacia 6 series de flexiones al fallo(generalmente 20 y descendiendo en ocasiones hasta 8) y en los ejercicios siguientes notaba que no los hacia con total comodidad y exactidud debido a que notaba los brazos cansados.
De modo que me propuse hace pullover con mancuerna, pero al dia siguiente agujetas por triceps, hombros.. pero en el pecho no notaba nada, al contrario que cuando hacia flexiones. El caso es que en casa solo tengo mancuernas de hasta 20 kg y una cama, no tengo banco ni nada, ni puedo poner las sillas de modo que me sirvan de apoyo.
De ahi la duda, hay algun ejercicio simple para mancuerna? O deberia hacer flexiones como un loco?
Destacar que soy ectomorfo y la verdad, no soy el mejor en flexiones, me desfondo rapido XD
Muchas gracias
