hola ,un saludo;
pues mi consulta es la siguiente:
Es que desde hace meses que trabajo esa zona y es que aunque las piernas las veo mas fuertes, y cuando tenso el musculo tanto la parte lateral como la frontal si que esta dura pero aun asi sigo viendo o mas bien, sientiendo la parte interna de la pierna tan flaccida que no se que hacer.
ya se que es mas dificil ver resultados en esa zona pero la cuestion es que no se como debo trabajarla, con que intensidad, si un solo ejercicio y cada dia, cuantas series... etc...
yo hasta ahora he trabajado piernas, casi en todas las formas, step, sentadillas, tijera frontal, plie, y no me acuerdo como se llaman los otros ejercicios, pero son tumbadas y trabajando los abductores.
debo trabajarlo todos los dias, o dias especificos?, en fin.. necesito ver resultados ya, y es que en general mi condicion fisica esta bien para como estaba antes , y como dije antes ya tengo zonas tonificadas pero es que esa zona me desanima cada vez que la trabajo y no veo resultados.
hasta ahora he trabajado las series de 3 X 12 o 15, pero hoy empeze 3 X20.
agradeceria que me dieran consejos de ejercicios efectivos para esa zona
gracias y hasta pronto,
pues mi consulta es la siguiente:
Es que desde hace meses que trabajo esa zona y es que aunque las piernas las veo mas fuertes, y cuando tenso el musculo tanto la parte lateral como la frontal si que esta dura pero aun asi sigo viendo o mas bien, sientiendo la parte interna de la pierna tan flaccida que no se que hacer.
ya se que es mas dificil ver resultados en esa zona pero la cuestion es que no se como debo trabajarla, con que intensidad, si un solo ejercicio y cada dia, cuantas series... etc...
yo hasta ahora he trabajado piernas, casi en todas las formas, step, sentadillas, tijera frontal, plie, y no me acuerdo como se llaman los otros ejercicios, pero son tumbadas y trabajando los abductores.
debo trabajarlo todos los dias, o dias especificos?, en fin.. necesito ver resultados ya, y es que en general mi condicion fisica esta bien para como estaba antes , y como dije antes ya tengo zonas tonificadas pero es que esa zona me desanima cada vez que la trabajo y no veo resultados.
hasta ahora he trabajado las series de 3 X 12 o 15, pero hoy empeze 3 X20.
agradeceria que me dieran consejos de ejercicios efectivos para esa zona
gracias y hasta pronto,