Dany9598
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jahajaha asi mismo es
Encuesta rutina que utilizais
- Iniciador del tema Janther
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ElBraa
New member
+ 1
hierro1
Low-Carb Style
El torso rezagado a los que hacen weider? Suele ser al revés: generalmente los que hacen rutinas Weider suelen hacer poca pierna (3-4 ejercicios y malos) o no hacen pierna.
Todos tenemos grupos que crecen más y grupos que crecen menos. Si haces una rutina balanceada y un grupo no te crece al ritmo que los otros, es cosa de genética.
La mejor opción en ese caso es hacer una especialización de ese grupo. Si ni con esas te crece, lo mejor es aceptar que ese grupo no va a crecer más.
En cuanto a lo de las piernas, no creo que crezcan mejor a frecuencia 1. Cualquier grupo crece más cuanto mayor cantidad de trabajo/frecuencia le des.
Precisamente esa es la ventaja de la Torso/Pierna: una genial distribución entre cantidad de trabajo y frecuencia.
EzeCarbonero
Gangster
ahora hago weider, pero casi siempre alterno con una torso-pierna cada 2 meses mas o menos
Eso es lo que yo pretendo hacer, pero no se si alternarla con una torso-pierna o con una 5x5 mas enfocada a la fuerza...que opinais
Äóðàöêèå Äæèí
Äëÿ êîìïëåêñíîãî ëå÷åíèÿ ýòèõ íåäóãîâ ðàçðàáîòàíà öåëàÿ ïðîãðàììà òîíèçèðóþùèõ îáåðòûâàíèé, çàäà÷à êîòîðûõ — âûâåäåíèå øëàêîâ èç îðãàíèçìà, à òàêæå íàñûùåíèå êîæè ìèíåðàëàìè è âèòàìèíàìè, ñîäåðæàùèìèñÿ â ìîðñêèõ âîäîðîñëÿõ. Áëàãîäàðÿ æèðîðàñùåïëÿþùèì êîìïîíåíòàì, ñîäåðæàùèìñÿ â âîäîðîñëåâîé ìàñêå, ïðîöåäóðà «òàëüãî?ñòðîéíîñòü- ×èòàòü - äàåò âîçìîæíîñòü çà 1,5 ÷àñà óìåíüøèòü îáúåì áåäåð íà 15–20?ìì! Êðîìå òîãî, êîæà âíîâü îáðåòàåò òîíóñ è ýëàñòè÷íîñòü.
Äëÿ êîìïëåêñíîãî ëå÷åíèÿ ýòèõ íåäóãîâ ðàçðàáîòàíà öåëàÿ ïðîãðàììà òîíèçèðóþùèõ îáåðòûâàíèé, çàäà÷à êîòîðûõ — âûâåäåíèå øëàêîâ èç îðãàíèçìà, à òàêæå íàñûùåíèå êîæè ìèíåðàëàìè è âèòàìèíàìè, ñîäåðæàùèìèñÿ â ìîðñêèõ âîäîðîñëÿõ. Áëàãîäàðÿ æèðîðàñùåïëÿþùèì êîìïîíåíòàì, ñîäåðæàùèìñÿ â âîäîðîñëåâîé ìàñêå, ïðîöåäóðà «òàëüãî?ñòðîéíîñòü- ×èòàòü - äàåò âîçìîæíîñòü çà 1,5 ÷àñà óìåíüøèòü îáúåì áåäåð íà 15–20?ìì! Êðîìå òîãî, êîæà âíîâü îáðåòàåò òîíóñ è ýëàñòè÷íîñòü.
Richter Belmont
New member
No me extraña que vaya ganando la weider,es muy dificil tratar de hacer ver a la gente que existen mejores alternativas,sobre todo a los monitores de gym.
A mi me han dicho verdaderas gilipolleces sobre entrenar mas de un músculo por dia,me han tachado de "perro" por entrenar 3/4 dias a la semana en vez de 5 o 6,me han hecho rutinas weider verdaderamente duras y desastrosas típicas de ciclados.
Desde que descubrí las rutinas de alta frecuencia me siento mucho mejor,noto mas armonía en mi cuerpo,subo pesos de manera mas constante y salvo excepciones no suelo tener esos dias de bajón en los que no puedo ni con mi alma.
A mi me han dicho verdaderas gilipolleces sobre entrenar mas de un músculo por dia,me han tachado de "perro" por entrenar 3/4 dias a la semana en vez de 5 o 6,me han hecho rutinas weider verdaderamente duras y desastrosas típicas de ciclados.
Desde que descubrí las rutinas de alta frecuencia me siento mucho mejor,noto mas armonía en mi cuerpo,subo pesos de manera mas constante y salvo excepciones no suelo tener esos dias de bajón en los que no puedo ni con mi alma.
Fullbody o Torso/Pierna, las alterno. Dejé de hacer Weider hace unos 8 meses. Además empece a cuidar más la dieta y se nota el aumentar la frecuencia de trabajo semanal en un grupo muscular. En el gym algunos "cegatos" piensan que me meto algo cuando les digo que yo no hago un gritón de ejercicios de pecho... en fin.
hierro1
Low-Carb Style
Pues parece ser que weider supera a todas las demas... pensaba que eran las menos indicadas pero casi el 50% las hace.
Eso quiere decir que en 2 meses estaré haciendo una weider de 3 dias
Que todo el mundo las haga no es un argumento para hacerlas.
Pero allá cada uno...
Esto es así de "simple": nuestra química corporal le dice a nuestros músculos que disponen de 48 horas para reparar las microrroturas del entrenamiento.
Es decir, que en 48 horas, con una adecuada nutrición y un volumen de entreno adecuado, nuestro músculo se ha recuperado y puede volver a ser entrenado.
En una weider, no vuelves a tocar ese músculo en una semana
En una torso/pierna lo vuelves a tocar en 48 horas.
Aplicando la lógica ¿cual crees que es mejor?
Ahora saldrá gente a decirme que a ellos les va mejor la Weider... Pues muy bien, pero no es lo normal.
Última edición:
HatersGunaHate
New member
Para ectomorfo y volumen es mejor una fullbody de 3 dias, trabajando con alta intensidad
Chey1
New member
Que bien te explicas hierro
Yo pasare a weider solo por probarla, pero full body me encantó y pierna/torso/fb me cuesta pero se nota tambien.
Saco otro tema... es mejor 3 o 4 días para ectomorfo y volumen?
Salu2!
eso lo tienes que ir viendo tu. yo por ejemplo hacia siemrpe 3 dias pero pase a 4 y me va mejor. si te encuentras con fuerzas sube a 4 dias sino pues 3.