Encuesta-debate:qué Suplementos Funcionan De Verdad?

[paleomuscle]

__wave__ Hola a todos: quisiera iniciar una encuesta-debate sobre los 3 mejores suplementos (a qué dosis y tomados cuándo) que habéis comprobado que REALMENTE funcionan, es decir, que realmente sirven para aumentar la masa muscular, y siempre desde vuestra experiencia particular. (si es posible ponedlos por orden de importancia, aparte por supuesto de las proteinas, vitargo y alimentos similares):

Empezaré diciendo que para mí los que realmente funcionan son:

1º BCAAs, a dosis de 10 grs pre y post.__pesas__
2º glutamina, a dosis de 10 grs pre y post y 10 grs al acostarse._dormir_
3º Tribulus terrestris, 1 gr pre y en la cena. _esperma_

Y vosotros, con qué 3 suplementos os quedaríais sin duda?.
Gracias. Un saludo a todo el mundo. __wave__

 

[el fenix]

HOLA muy interesante el post ,sobre todo pra los novatos como yo.no puedo aportar nada porque yo no he tomado suples todavia ,espero aprender en post como este un saludo

 

[Slash]

Concentrado de suero y caseina
Bcaa's
Creatina

 

[Juancar]

Creatina y pastillas de higado desecado. En todo lo demas, no creo mucho, la verdad.

La prote, solo la uso para darle sabor a los batidos de avena.