Dorlman
Banned
Recomiendo trabajar 2 días a la Semana:
1 Día Volumen
1 Día Fuerza
Día de Volumen 20 Series por Musculos. Entrenar Cuerpo Completo. Preferiblemente en Series Gigantes. Requiere Experiencia y es un Infierno pero vale la Pena. 10 Repeticiones por Serie. El Principio es llevar el Cuerpo al Extremo para llenar de Glucogeno. Sirve demasiado para Adelgazar y Definir y para Aumentar Volumen. (Experiencia).
Día de Fuerza 5 x 6-12. Repeticiones Máximas. Hacer Serie Aislada Preferiblemente salvo Curl de Biceps o Análogo.
Técnicas de Artes Marciales: Lento→Rápido. Inercia. Apalancamiento de Brazos y Piernas (Pista: Estiramiento).
Cada 2 Semanas Variar los Ejercicios de Fuerza y de Volumen. Ejemplo Básico: 2 Semanas Ejercicios con Barra y 2 Semanas de Ejercicio con Mancuernas. Saludos a los Antiguos de este Foro.
¡Buena Suerte!
1 Día Volumen
1 Día Fuerza
Día de Volumen 20 Series por Musculos. Entrenar Cuerpo Completo. Preferiblemente en Series Gigantes. Requiere Experiencia y es un Infierno pero vale la Pena. 10 Repeticiones por Serie. El Principio es llevar el Cuerpo al Extremo para llenar de Glucogeno. Sirve demasiado para Adelgazar y Definir y para Aumentar Volumen. (Experiencia).
Día de Fuerza 5 x 6-12. Repeticiones Máximas. Hacer Serie Aislada Preferiblemente salvo Curl de Biceps o Análogo.
Técnicas de Artes Marciales: Lento→Rápido. Inercia. Apalancamiento de Brazos y Piernas (Pista: Estiramiento).
Cada 2 Semanas Variar los Ejercicios de Fuerza y de Volumen. Ejemplo Básico: 2 Semanas Ejercicios con Barra y 2 Semanas de Ejercicio con Mancuernas. Saludos a los Antiguos de este Foro.
¡Buena Suerte!