En etapa de volumen: ¿cuántos kg subes por mes?

[Chey1]

ahora ultimamente 1kg al mes. no importa la cantidad sino la calidad. si subes 4kg y 3 de ellos son grasa ya me diras tu. lo que importa es el musculo no? pues ya esta.

 

[Darth1]

¿Y cómo veis el subir 2 kg al mes? ¿Excesivo o está bien?
Es que subir 1 kg me sabe a poco y más de 2, demasiado.
Mi objetivo es que nunca baje ni suba de esa cifra.
¿Qué opinais?

 

[BreixOi!GYM]

ahora ultimamente 1kg al mes. no importa la cantidad sino la calidad. si subes 4kg y 3 de ellos son grasa ya me diras tu. lo que importa es el musculo no? pues ya esta.

Que gran verdad!

Prefiero subir 0,5kg lo mas limpio posible al mes que 2kg "sucios"

 

[waltermitas]

Yo de 1 a 2 cada mes

 

[danu2]

yo he subido 3 kg en 41 días que yebo con la dieta, estoy en volumen me queda 2 meses para empezar a definir peso 65.5 - 66. mido 1.70 ¿me recomendáis que siga con la misma dieta? bajo los carbohidratos? realizo 2 días de cardio ala semana la verdad es que me veo bien físicamente Gracias

 

[Borja93_bcn]

Yo desde que lo cuento (4-5 meses) la media es más o menos de 1,4 kg. al mes, lo veo flojillo, pero he mantenido el % de grasa.

 

[Darth1]

Me he quedado atascado en volumen y apenas habré subido algo más de 1,5 kg en más de mes y medio... y la mayoría de esa subida fue en el primer mes, porque llevo 15 días que no subo casi nada.
Me noto mejor y con menos grasa (es raro pero cada vez me noto más los abdominales) pero en la báscula apenas ha cambiado mi peso en el último mes.
Haber si la torso/pierna de seba me ayuda un poco a variar la rutina y tiene repercusiones en el peso...

 

[danu2]

Me he quedado atascado en volumen y apenas habré subido algo más de 1,5 kg en más de mes y medio... y la mayoría de esa subida fue en el primer mes, porque llevo 15 días que no subo casi nada.
Me noto mejor y con menos grasa (es raro pero cada vez me noto más los abdominales) pero en la báscula apenas ha cambiado mi peso en el último mes.
Haber si la torso/pierna de seba me ayuda un poco a variar la rutina y tiene repercusiones en el peso...

Pues si llevas mucho tiempo con la misma rutina cámbiala, sino ve suviendo un poco las calorias

 

[dober13]

Pues yo gano 1kg o menos al mes.

se refiere a que se nota mucho mas a un tio de 1.70 ganar 5 kg que a uno de 2 metros. es como el volumen de los musculos, a uno de 1.70 se le va a notar mucho mas ganar 2 cm de brazo que a uno de 2 metros

Pero si guardan la misma relacion, que no es lo mismo??, osea, el de 1.70 su poniendo que sus brazos guardan la misma relacion con su cuerpo y que la longitud de su brazo tiene la misma relacion con el grosor de su brazo y que los brazos del de 1.90 guarda la misma relacion que tiene el de 1.70 pero con su estatura es el mismo recorrido que no??,digo, tampoco es como si hubiera un grosor de brazo universal.

Para que se entienda mejor, arnold schawrzenegger mide 1.87 y sus brazos 56 cm, frank zane mide 1.75 y sus brazos 45 cm, si frank quisiera llegar a los 56 cm de brazo seria lo mismo que si arnold quisiera llegar a los 66 cm( imaginemos que sus brazos tiene la misma longitud en proporcion a su grosor y a su estatura)

No se lo tomen a mal pero eso de que le cuesta mas a los altos me suena a pretexto,yo mido 1.76 y mis brazos 38cm y he visto que aqui abundan los que rondan el 1.90 y sus brazos miden 43 o mas cm, a mi me va a costar lo mismo llegar a los 43 o mas que a los de 1.90 llegar a los 50 cm o mas.´

 

[06marcos06]

Pues yo gano 1kg o menos al mes.



Pero si guardan la misma relacion, que no es lo mismo??, osea, el de 1.70 su poniendo que sus brazos guardan la misma relacion con su cuerpo y que la longitud de su brazo tiene la misma relacion con el grosor de su brazo y que los brazos del de 1.90 guarda la misma relacion que tiene el de 1.70 pero con su estatura es el mismo recorrido que no??,digo, tampoco es como si hubiera un grosor de brazo universal.

Para que se entienda mejor, arnold schawrzenegger mide 1.87 y sus brazos 56 cm, frank zane mide 1.75 y sus brazos 45 cm, si frank quisiera llegar a los 56 cm de brazo seria lo mismo que si arnold quisiera llegar a los 66 cm( imaginemos que sus brazos tiene la misma longitud en proporcion a su grosor y a su estatura)

No se lo tomen a mal pero eso de que le cuesta mas a los altos me suena a pretexto,yo mido 1.76 y mis brazos 38cm y he visto que aqui abundan los que rondan el 1.90 y sus brazos miden 43 o mas cm, a mi me va a costar lo mismo llegar a los 43 o mas que a los de 1.90 llegar a los 50 cm o mas.´

+1.

Ya lo dije yo una vez, y nadie ma hizo caso.

¿Que pasa que un tio que mida 1.70 al estar en su relacion altura/peso, pesando 70kg a un 8-10% de grasa va a estar bastante bien.
Sin embargo un tio d 1.90 tambien en 90 kg a un 8-10% tiene que pesar minimo 100kg para verse bien ¿no?, lo siento pero no estoy de acuerdo.

 

[Teutates]

Yo desde que lo cuento (4-5 meses) la media es más o menos de 1,4 kg. al mes, lo veo flojillo, pero he mantenido el % de grasa.

Tu a callar, mesomorfo de los cojones. _violento_


Jajaja.

Lo suyo seria que uno de 1,70 ganase igual el musculo que uno de 1,90, pero a nivel estetico a la persona alta se la suele ver "menos musculada", es un efecto óptico por decirlo de alguna manera. Pero claro, ningun cuerpo es igual, todos somos muy diferentes entre nosotros.

 

[KaGeRT]

Me he quedado atascado en volumen y apenas habré subido algo más de 1,5 kg en más de mes y medio... y la mayoría de esa subida fue en el primer mes, porque llevo 15 días que no subo casi nada.
Me noto mejor y con menos grasa (es raro pero cada vez me noto más los abdominales) pero en la báscula apenas ha cambiado mi peso en el último mes.
Haber si la torso/pierna de seba me ayuda un poco a variar la rutina y tiene repercusiones en el peso...

Creo que si te notas mas definido, y te mantienes el peso, es que estas aumentando musculo y perdiendo grasa a la vez.

 

[KaGeRT]

+1.

Ya lo dije yo una vez, y nadie ma hizo caso.

¿Que pasa que un tio que mida 1.70 al estar en su relacion altura/peso, pesando 70kg a un 8-10% de grasa va a estar bastante bien.
Sin embargo un tio d 1.90 tambien en 90 kg a un 8-10% tiene que pesar minimo 100kg para verse bien ¿no?, lo siento pero no estoy de acuerdo.

Partamos que la diferencia de peso entre los dos individuos sea solo por la altura. Por lo que le damos numeros.
El de 70 kilos tiene 43 cm de brazo, el de 90 kilos tiene 43 cm de brazos.
Quien se va a ver con mas brazo?. el de 1.70 o el de 1.90 ? el de 1.70.
Que luego alo mejor los altos ganemos peso con mas facilidad quiza... ? no lose, pero que necesitemos mas peso para vernos mejor eso te lo aseguro.

 

[Darth1]

Tu a callar, mesomorfo de los cojones. _violento_


Jajaja.

Lo suyo seria que uno de 1,70 ganase igual el musculo que uno de 1,90, pero a nivel estetico a la persona alta se la suele ver "menos musculada", es un efecto óptico por decirlo de alguna manera. Pero claro, ningun cuerpo es igual, todos somos muy diferentes entre nosotros.

Hay varios errores en lo que has dicho. El más grave es que no es un efecto óptico. Una persona que mide 1,70 tendrá una envergadura (la distancia que hay entre el dedo corazón de una mano al dedo corazón de tu otra mano estando los brazos estirados posición en cruz) inferior a uno que mide 1,85.
Eso quiere decir que tendrá un brazo menos largo y tendrá que "rellenar" menos brazo que alguien que tenga un brazo más largo. No es lo mismo 43 cm de alguien de 1.85 que de alguien de 1.70.
La gente bajita tiene más facilididades de cojer volumen que una persona alta, y eso se ve en que, salvo casos raros (Explosivo, por ejemplo, mide 1.81 y pesa 73 kg y se ve un buen volumen y encima definido) una persona de 1.85tiene que pesar más que una de 1.70 para verse con un volumen y una definición aceptable. Así, una persona de 1.70 con 70 kg puede estar genial y una persona de 1.85 estar delgada. Claro está que no siempre es así pero suele ser la regla general.

PD: Kagert, ojalá sea así. Es que si ganara 1kg al mes... tardaría mucho en volumen pero bueno, si consigo que sea lo más limpio que pueda, por lo menos no tendré que estar mucho definiendo.
De todas formas, creo que ha sido porque calculé a la baja mis necesidades calóricas + lo necesario para cojer volumen (500 kcal añadidas). Creo que lo que añadía de más para cojer volumen eran 200-300 kcal. Por eso quizás he subido tan poco.

 

[dober13]

Hay varios errores en lo que has dicho. El más grave es que no es un efecto óptico. Una persona que mide 1,70 tendrá una envergadura (la distancia que hay entre el dedo corazón de una mano al dedo corazón de tu otra mano estando los brazos estirados posición en cruz) inferior a uno que mide 1,85.
Eso quiere decir que tendrá un brazo menos largo y tendrá que "rellenar" menos brazo que alguien que tenga un brazo más largo. No es lo mismo 43 cm de alguien de 1.85 que de alguien de 1.70.
La gente bajita tiene más facilididades de cojer volumen que una persona alta, y eso se ve en que, salvo casos raros (Explosivo, por ejemplo, mide 1.81 y pesa 73 kg y se ve un buen volumen y encima definido) una persona de 1.85tiene que pesar más que una de 1.70 para verse con un volumen y una definición aceptable. Así, una persona de 1.70 con 70 kg puede estar genial y una persona de 1.85 estar delgada. Claro está que no siempre es así pero suele ser la regla general.

PD: Kagert, ojalá sea así. Es que si ganara 1kg al mes... tardaría mucho en volumen pero bueno, si consigo que sea lo más limpio que pueda, por lo menos no tendré que estar mucho definiendo.
De todas formas, creo que ha sido porque calculé a la baja mis necesidades calóricas + lo necesario para cojer volumen (500 kcal añadidas). Creo que lo que añadía de más para cojer volumen eran 200-300 kcal. Por eso quizás he subido tan poco.

Es que lo que queremos decir es que ustedes dicen eso como si todos antes de empezar en el gimnasio tuvieran un grosor de brazo universal pero la longitud del brazo variara con la estatura, osea que si mide 1.60 te mide 35cm el brazo, si mides 1.80 te mide 35 cm,si mides 1.90 el brazo mide 35cm, pero lo unico que varia es la longitud del brazo y no creo que sea de esa manera.

Ahora dices que unos brazos de 43cm lucen mas en uno 1.70 que en uno 1.85, pues si tienes razon en eso, pero los 43cm de el 1.70 son equivalentes a 53 cm de uno 1.85 y no le cuesta mas al de 1.85 por que no hay un grosor de brazo universal a la hora de empezar, antes de llegar a los 43 cm el 1.70 seguramente empezo en 33 cm y antes de llegar a los 53cm el de 1.85 empezo con 40 y tantos cm.

Esa es mi opinion, nada mas fijense en Aries mide 1.90 y sus brazos son bastante grandes, fijense en dloco mide 1.70 e igual son grandes sus bazos, no se cuanto midan los brazos de cada uno pero puedo apostar que dloco tiene 40cm para arriba y que aries le pega a los 50.

 

[negro_v]

Este es mi primer volumen serio y subi 5,6kg en 6 semanas y con poca grasa. Estas ganancias se me asemejan a las ganancias de principiantes.

 

[CoteSan]

De diciembre hasta ahora he subido 5 kg de grasa y 800 gr de musculo
Soy ectomorfo de los de verdad, tenia un % bajisimo de grasa (5%), ahora estoy en 10%

Tengo mas grasita en el abdomen

 

[papo1]

yo con suerte subo 1 kg al mes

 

[KaGeRT]

Es que lo que queremos decir es que ustedes dicen eso como si todos antes de empezar en el gimnasio tuvieran un grosor de brazo universal pero la longitud del brazo variara con la estatura, osea que si mide 1.60 te mide 35cm el brazo, si mides 1.80 te mide 35 cm,si mides 1.90 el brazo mide 35cm, pero lo unico que varia es la longitud del brazo y no creo que sea de esa manera.

Ahora dices que unos brazos de 43cm lucen mas en uno 1.70 que en uno 1.85, pues si tienes razon en eso, pero los 43cm de el 1.70 son equivalentes a 53 cm de uno 1.85 y no le cuesta mas al de 1.85 por que no hay un grosor de brazo universal a la hora de empezar, antes de llegar a los 43 cm el 1.70 seguramente empezo en 33 cm y antes de llegar a los 53cm el de 1.85 empezo con 40 y tantos cm.

Esa es mi opinion, nada mas fijense en Aries mide 1.90 y sus brazos son bastante grandes, fijense en dloco mide 1.70 e igual son grandes sus bazos, no se cuanto midan los brazos de cada uno pero puedo apostar que dloco tiene 40cm para arriba y que aries le pega a los 50.

No estoy de acuerdo.

El grosor del brazo antes de empezar en el gimnasio con dos personas del mismo somatotipo, misma constitución etc, pero diferente altura, es el mismo.
O una de dos, por ser más alto tus huesos son más gruesos, cosa que no tiene nada que ver con la altura y si con el tipo de constitución y el somatotipo, o por el hecho de ser mas alto, los brazos (en este caso) pueden acumular más masa con mayor facilidad porque al haber más "longitud" hay mayor numero de fibras musculares que "estimular". Cosa que tampoco creo, porque si esto fuese así una persona alta sería mucho más fuerte que una persona baja, debido a su mayor numero de fibras.

El ejemplo que pusiste antes de Arnold y Frank Zane no se puede comparar, porque visualmente Arnold se veia mas grande que Frank Zane, por eso si Frank Zane quisiera lucir con la misma masa que Arnold (visualmente) le bastaria con subir 5 cm mas de brazo (en este caso que estamos hablando), y ya su brazo aparentaria ser igual que el de Arnold.
Por ejemplo Franco Colombu y Arnold. Franco estoy seguro que llego a los 50 cm de brazo, pero aun asi Arnold y Franco se veian con mas o menos los mismos cm de brazo. ¿porque? Porque visualmente los cm extra de arnold los compensaba con sus cm extra de altura.
Es mi opinion.

Un saludo!

 

[luisfelipe]

1 kg por mes