Jandro_Oth
Evolucionando
hola chicos!
os comento mi caso a ver si podeis echarme una mano.
tengo 22 años, mido 1'80 y peso sobre 82. La genetica me ha dado buena espalda y pecho y hace poco comencé a trabajar seriamente. Hago 3 dias cardio de 60 minutos y algo de brazos con mancuernas, y el resto de dias los tengo divididos en piernas, pecho + espalda y dos dias donde hago muchas series sin descanso de abs, flexiones, etc...con el fin de producir acido lactico.
Mi intención es perder la grasa que tengo en el abdomen y darle forma a los musculos que tengo algo fofillos.
Mi dieta está muy cuidada. Avena la desayuno, nada de hidratos por la tarde, y para cenar pescado con algo de ensalada o similar.
El unico suplemento que probe en mi vida ha sido la L Carnitina, y no me ha dado demasiados resultados, por eso pregunto si habría alguno que me ayudara en mi camino, aunque solo fuera al principio para ver algun resultado y notarme con mas energia y ganas.
Como lo que quiero es basicamente definir y marcar los musculos, pero ponerlos fuertecillos sin ganar demasiado volumen, no sé muy bien por donde tirar, si meterme mas carbos, o mas proteína, o simplemente tomar algun suplemento que de energia para entrenar mas tiempo. Pero vamos, lo que quiero es definir y quitarme la grasa que tengo, y posiblemente alla por febrero o marzo, intentar subir un poco de volumen.
¿Podeis aconsejarme algun quemagrasas efectivo? ¿O alguna proteína? Es que no se muy bien de suplementos y si realmente valen la pena a un nivel principiante como el mio.
Cualquier comentario sera agradecido!
un saludo!
os comento mi caso a ver si podeis echarme una mano.
tengo 22 años, mido 1'80 y peso sobre 82. La genetica me ha dado buena espalda y pecho y hace poco comencé a trabajar seriamente. Hago 3 dias cardio de 60 minutos y algo de brazos con mancuernas, y el resto de dias los tengo divididos en piernas, pecho + espalda y dos dias donde hago muchas series sin descanso de abs, flexiones, etc...con el fin de producir acido lactico.
Mi intención es perder la grasa que tengo en el abdomen y darle forma a los musculos que tengo algo fofillos.
Mi dieta está muy cuidada. Avena la desayuno, nada de hidratos por la tarde, y para cenar pescado con algo de ensalada o similar.
El unico suplemento que probe en mi vida ha sido la L Carnitina, y no me ha dado demasiados resultados, por eso pregunto si habría alguno que me ayudara en mi camino, aunque solo fuera al principio para ver algun resultado y notarme con mas energia y ganas.
Como lo que quiero es basicamente definir y marcar los musculos, pero ponerlos fuertecillos sin ganar demasiado volumen, no sé muy bien por donde tirar, si meterme mas carbos, o mas proteína, o simplemente tomar algun suplemento que de energia para entrenar mas tiempo. Pero vamos, lo que quiero es definir y quitarme la grasa que tengo, y posiblemente alla por febrero o marzo, intentar subir un poco de volumen.
¿Podeis aconsejarme algun quemagrasas efectivo? ¿O alguna proteína? Es que no se muy bien de suplementos y si realmente valen la pena a un nivel principiante como el mio.
Cualquier comentario sera agradecido!
un saludo!
